我們都知道，良好的睡眠非常重要?？墒窃S多人工作壓力非常大，常常失眠。那么喝什么湯可以改善睡眠？接下來和小編看看失眠飲食方法！

1、喝什么湯改善睡眠

(1) 桂圓蓮子銀耳湯

材料：桂圓8顆，紅棗10顆，蓮子二十顆，銀耳三朵，紅糖1湯匙約15克，清水1000毫升。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，去除黃根，撕成小朵;蓮子泡發(fā)。

2、將桂圓肉，紅棗，蓮子和銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。

3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

(2) 酸棗仁湯

材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎各6g。

做法：所有材料入鍋，加水八升煎煮即可，分3次溫服。

(3) 蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子15粒，百合(干)20克，豬肉250克，棗(干)6顆，食鹽1茶匙，水適量。

做法：

1、蓮子和百合清洗后浸泡1個(gè)小時(shí);瘦肉切小塊，入鍋焯水，撇去浮沫，湯水留用。

2、把瘦肉和瘦肉水分到兩個(gè)大小盡量相同的燉盅內(nèi)，紅棗、百合和蓮子平均分配，蓋上油紙，再蓋上蓋子，放入煲中。

3、注入到燉盅一半多的水位，燒開后，轉(zhuǎn)小火燉3個(gè)小時(shí)。取出，撒入少許鹽即可。

2、產(chǎn)后失眠能自行恢復(fù)嗎

產(chǎn)后失眠一般能自行恢復(fù)。

產(chǎn)后失眠是一種很常見的現(xiàn)象，新媽媽不要過于緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的癥狀會(huì)隨著規(guī)律的生活慢慢調(diào)節(jié)過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴(yán)重，甚至影響到神經(jīng)及身體健康時(shí)，就要及時(shí)治療了。所以說，產(chǎn)后失眠一般能自行恢復(fù)。

3、產(chǎn)后失眠如何自行調(diào)理

1、與老公溝通

別去討論兩個(gè)人誰睡得更少，制定一個(gè)計(jì)劃可以讓兩個(gè)人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。

2、共同分擔(dān)一定時(shí)間里的工作量

如果媽咪是母乳喂養(yǎng)的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子里，這樣老公也可以晚上起來給寶貝喂奶了。

3、當(dāng)寶貝白天打盹的時(shí)候，媽咪也可以打個(gè)盹

抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復(fù)活力。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)要均衡

胡亂吃些很甜的點(diǎn)心，或者垃圾食品，會(huì)帶來暫時(shí)的飽腹感，但一會(huì)兒就會(huì)餓了。媽咪應(yīng)該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時(shí)間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥面包。

5、堅(jiān)持鍛煉

如果媽咪不能堅(jiān)持去練習(xí)瑜伽課程或去游泳，那么就推著嬰兒車在公園里散散步吧。不要小看這種運(yùn)動(dòng)，它可以使人產(chǎn)生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。