平時(shí)很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)更年期，一般指的是中年婦女，但是并不是所有只要到了中年的女性就會(huì)進(jìn)入更年期的，更年期是很特殊的一段時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段里，女性生理和心理都會(huì)發(fā)生很大的變化，那么什么是更年期綜合癥？女性更年期有什么表現(xiàn)？

1、什么是更年期綜合癥

更年期綜合癥是指在女性絕經(jīng)或是絕經(jīng)以后，出現(xiàn)的雌激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的一組癥候群。更年期綜合癥多發(fā)生在45到55歲之間，每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷此階段，但是每個(gè)人更年期的癥狀會(huì)有所不同，時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣。

2、更年期的表現(xiàn)癥狀

1.無(wú)端遐想

有些更年期的婦女，看到別人在議論，就會(huì)敏感的認(rèn)為他們?cè)诒澈笞h論自己，說(shuō)自己壞話。心理會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，情緒立馬出現(xiàn)波動(dòng)。

2.盲目懷疑

在工作中，如果由于升職、加薪等的決策不是自己預(yù)想的，更年期中的婦女就會(huì)盲目的懷疑，上到領(lǐng)導(dǎo)，下到同事，認(rèn)為他們?cè)诒澈笞鞴郑坏┳约赫J(rèn)定以后，心里就會(huì)出現(xiàn)憤恨的情緒。

3.感知覺(jué)過(guò)敏

有些更年期中的婦女會(huì)過(guò)分的敏感，當(dāng)某某同齡婦女出現(xiàn)癌癥死亡，就會(huì)聯(lián)想自己是否也有同樣的下場(chǎng)；當(dāng)丈夫晚歸，就會(huì)聯(lián)想是否出現(xiàn)小三；當(dāng)孩子放學(xué)晚歸，就會(huì)聯(lián)想是否發(fā)生了意外等等。

4.過(guò)分關(guān)注流言蜚語(yǔ)

單位里面總有一些人喜歡傳小道消息，此時(shí)有些更年期的婦女就是其中的傳播者，也是受害者。當(dāng)流言蜚語(yǔ)被夸大，出現(xiàn)難以控制的局面時(shí)，會(huì)造成年人際關(guān)系的不和諧，這種情況對(duì)更年晚期婦女是一種惡性刺激。

3、更年期飲食建議

1、六寶粥調(diào)節(jié)更年期失眠

材料：紅豆，黑豆，黃豆各10克，蓮子5克，核桃仁8個(gè)，冰糖適量。

做法：將所有食材洗干凈，大棗浸軟去核，砂鍋中放入清水，燒沸后放入紅豆，黃豆，黑豆煮沸15分鐘，再放入蓮子，核桃仁煮沸十分鐘，最后放入大棗，待所有食材熟爛之后，放入冰糖調(diào)味。

功效：此粥有強(qiáng)腎健脾之功效，適宜于調(diào)理更年期神經(jīng)衰弱，失眠，多夢(mèng)，盜汗等不適。

2、地黃棗仁粥養(yǎng)心安神

材料：酸棗仁，生地黃各30克，粳米100克，白糖適量。

做法：酸棗仁加水煎汁去渣，生地黃加水煎汁去渣，粳米淘洗干凈后放入砂鍋中，加水燒沸，將酸棗仁汁和生地黃汁倒入其中，開(kāi)小火煨30分鐘，待粥熟爛時(shí)加白糖調(diào)勻后食用。

功效：此粥有補(bǔ)陰清熱功效適宜調(diào)節(jié)更年期出現(xiàn)的潮熱，面紅出汗，耳鳴腰酸，煩悶易怒，口苦尿黃，多夢(mèng)等不適。

3、枸杞大棗桑葚湯寧志安神

材料：枸杞，桑葚，大棗各15克，食鹽適量。

做法：將枸杞，桑葚分別揀凈清洗，大棗洗凈，砂鍋內(nèi)盛水，放入枸杞，桑葚，大棗熬成湯汁，食用前加食鹽調(diào)味即可。

功效：寧志安神，補(bǔ)益肝腎，常食可用于緩解更年期出現(xiàn)的失眠，多夢(mèng)，盜汗，情志不舒等不適。

4、何首烏蛋黃粥調(diào)節(jié)免疫力

材料：何首烏25克，雞蛋一個(gè)，酸棗仁10克，粳米50克，生姜末2克，食鹽，香油各適量。

做法：將何首烏，酸棗仁放入鍋中，加適量水煎成汁，雞蛋取蛋黃，粳米淘洗干凈，放入砂鍋中，加入何首烏酸棗汁，用大火煮沸后再放入蛋黃，轉(zhuǎn)小火熬制粥爛，放入食鹽，生姜末，淋入香油即可。

功效：調(diào)節(jié)免疫力，補(bǔ)益精血，延緩衰老，養(yǎng)心安神，斂汗，可用于緩解更年期神經(jīng)衰弱，失眠，多夢(mèng)，盜汗等不適。

5、甘麥大棗粥益氣安神

材料：大棗10枚，小麥30克，甘草15克，粳米50克，生姜末2克，香油，食鹽適量。

做法：先將小麥，甘草和大棗一起加水煎成汁，再將洗凈的粳米放入煎汁中，加生姜末熬粥，待粥熟爛時(shí)放入食鹽，香油調(diào)味即可。

功效：益氣，寧心安神，有助于緩解更年期精神不濟(jì)，失眠盜汗等癥狀。