對現(xiàn)代都市的白領女性而言，吃好早餐不僅能使一整天保持較好的狀態(tài)，而且還有助于維持正常體重。但要注意避免吃不健康的早餐，不健康的早餐都有什么呢？

1.油炸食品不健康

傳統(tǒng)早餐的油炸食品，油條、油餅等屬于高熱量、難消化的食物，營養(yǎng)素也會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質；

2.快餐早餐不健康

“快餐”提供的早餐，如漢堡包、炸雞翅、薯條等，一向是時尚的白領女性熱愛的方便早餐，但這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期食用也會對身體產(chǎn)生危害。

3.零食早餐不健康

女性大多愛吃零食，很多工作較忙的白領女性以餅干、巧克力、米餅等零食作為早餐。但這是非常不科學的，這些零食的營養(yǎng)素不全面，不能給機體以足夠的營養(yǎng)，而且可能熱量偏高。

4.早上應該吃主食

很多女性不吃主食，認為吃主食會造成肥胖。其實碳水化合物是人體獲取能量的主要來源之一，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，導致身體各種功能減弱。

5.推薦女性的早餐

推薦白領女性每日早餐應盡量滿足：一杯溫水+主食+肉蛋類+乳類+蔬果。早餐前應先喝一杯水，補充一夜睡眠流失的水分，還可以清理腸道。碳水化合物提供機體一天所需能量的55％～65％（早餐中也不可或缺）。肉蛋類能提供優(yōu)質蛋白，早餐可選牛肉、雞肉等肉類，雞蛋也是不錯的選擇。牛奶含優(yōu)質蛋白，尤其含有大量豐富的鈣，對維持女性骨骼健康非常有益。蔬菜水果提供大量的膳食纖維和維生素，所以早餐也得吃。需要注意的是酸奶和西紅柿、香蕉、菠蘿、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。