在11歲的時(shí)候，有一部分就就開始進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期了，這短時(shí)期是需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作的，而且在生活中也有許多要注意的地方，否則一旦對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響，對(duì)健康是非常不利的，而且在11歲的時(shí)候，由于學(xué)習(xí)的影響，會(huì)出現(xiàn)久坐的現(xiàn)象，從而對(duì)身體造成極大的危害，下面就來詳細(xì)了解11歲久坐的危害，以及正確的調(diào)理方法吧。

1、久坐危害

11歲的時(shí)候骨骼剛進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)候久坐會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常，從而導(dǎo)致出現(xiàn)畸形、發(fā)育不良等癥狀，對(duì)健康危害極大。而且久坐會(huì)壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和心血管，從而誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心血管疾病，不過這些癥狀在早期的時(shí)候不會(huì)顯現(xiàn)出來，不過較為常見的及時(shí)癥狀就是手腳麻木、手腳冰涼，這些久坐導(dǎo)致的危害，可以通過一些方法來緩解，接下來就來了解吧。

2、坐姿調(diào)理

在上課的時(shí)候，是可以通過一些方法來調(diào)理久坐帶來不利影響的，在端坐的時(shí)候，可以通過調(diào)整坐姿，來消除神經(jīng)壓迫和血液循環(huán)不暢的癥狀，從而緩解久坐帶來的不利影響。在課間休息的時(shí)候，一定不宜保持坐姿狀態(tài)，需要起身適當(dāng)活動(dòng)，從而消除部分久坐帶來的影響。。

3、運(yùn)動(dòng)防治

每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是很與必要的，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，從而有效提高身體代謝效率，提高血液循環(huán)效率，從而可以消除久坐帶來的影響，而且能防治多種不適病癥。