每個(gè)人都希望自己更加年輕，但是時(shí)間是不等人的，在不知不覺中，身體在慢慢的衰老，衰老是不可逆的，但是我們可以減緩衰老的速度，讓自己的身體看起來更加的年輕健康，吃一些食物幫助抗衰老，那么抗衰老常見食物有哪些？如何吃出不老容顏？

1、抗衰老的食物

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

2、抗衰老的方法

1、針灸美容對抗衰老

針灸是中醫(yī)一種非常常用的手法，通過針灸來刺激穴位，調(diào)理身體各個(gè)器官的機(jī)能，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，從而來幫助皮膚延緩衰老。而對抗肌膚的老化，也可以通過針灸來完成，例如，在除皺嫩膚方面，美眉們可以通過在太陽穴、迎香穴、頰車穴、絲竹空穴等穴位來對抗衰老，具體要如何做，可以去美容院咨詢，平時(shí)在這些穴位多做面膜按摩，也是延緩肌膚衰老的好方法。不懂針灸的美眉們千萬別自行嘗試哦，還是由專門的中醫(yī)人員來教你具體的穴位在哪里、具體應(yīng)該怎樣針灸，才是既健康又安全的駐顏之法。

2、按摩護(hù)膚對抗衰老

中醫(yī)上講按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，而按摩面部也同樣可以起到令氣血流通、面部容光煥發(fā)的效果。按摩來嫩膚對抗衰老，只要掌握了正確的手法，你每天都可以在家自己做，幫助肌膚排毒、延緩衰老的效果非常好。在清晨起床之后，先清洗干凈皮膚，隨后在皮膚上涂抹上潤膚霜，用你的左右手來摩擦耳朵、頸部，從下往上，直到額頭部位，按摩的時(shí)候力度要輕柔，避免過度拉扯皮膚而滋生細(xì)紋。在按摩皮膚之前，最好先將雙手搓熱，長期堅(jiān)持，皮膚便一點(diǎn)衰老的痕跡都看不到了。

3、藥物美容對抗衰老

預(yù)防肌膚衰老松弛，中藥也可以幫到你。中藥美容有內(nèi)服和外用兩種方式，在內(nèi)服上，美眉們可以根據(jù)自己的體質(zhì)需求，來吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏的重要，例如當(dāng)歸、黃芪、黨參，這些均是補(bǔ)充氣血、調(diào)整氣色的中藥，在來月經(jīng)前的十四五天左右，喝上一碗當(dāng)歸燉蛋，不僅能夠有效促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行，還能夠有效調(diào)理氣色，令面色更加紅潤有光澤，貧血或氣血不足的美眉們更適合哦。

中藥外用美容，主要是可以用一些具有清熱解毒、美容養(yǎng)顏的中藥來敷臉，以達(dá)到對抗衰老、美容駐顏的效果。哪些中藥適合外敷來對抗肌膚的衰老呢?白芷、天花粉、綠豆粉、蘆薈、金銀花、甘松等等，都可以外敷在皮膚上，無論是煎水擦臉，還是磨成粉末來敷臉，都有一定的駐顏美膚之功效。當(dāng)然，并不是所有的膚質(zhì)都適合所有的中藥，美眉們需要根據(jù)自己的膚質(zhì)需求來選擇適合的中藥敷臉，例如因?yàn)樯匣鸢l(fā)炎長痘的話，可以敷金銀花面膜，幫助清熱去火、趕走痘痘、對抗衰老。