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肚皮舞有哪些基本裝備?跳肚皮舞有什么益處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-24 07:27 舞蹈運(yùn)動(dòng)蔬菜飲食

現(xiàn)在的上班族壓力很大,工作壓力大,生活壓力也很大,因此,越來(lái)越多的上班族選擇下班后進(jìn)入健身房,通過(guò)在健身房的鍛煉,緩解疲憊,放松心情。而肚皮舞是很健身館都會(huì)開設(shè)的一個(gè)項(xiàng)目,有非常多的女性去健身館就是想學(xué)習(xí)肚皮舞。看完這篇文章,你會(huì)更加了解肚皮舞。

肚皮舞有哪些基本裝備?跳肚皮舞有什么益處?(1)

1、肚皮舞的基本裝備

赤足

古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達(dá)對(duì)女神的崇敬,這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時(shí),跳舞時(shí)通過(guò)甩開鞋的束縛,可以更深層次地打開心扉,通過(guò)跳舞來(lái)連接自己的身體和情感。

標(biāo)準(zhǔn)服裝

肚皮舞服裝通常由三部分組成:露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品,需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。

露臍小上裝

1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣,最好是短袖或無(wú)袖,因?yàn)榇╅L(zhǎng)袖跳舞太熱而且不舒服。

2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠,不過(guò)一定得選擇很結(jié)實(shí)的文胸,否則跳舞時(shí)會(huì)承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!縫亮片和彩珠時(shí)要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制,這樣跳舞時(shí)可以跳得更舒展。

亮片的臀部腰帶

起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成,可以是v形、可以是波浪形,下面綴上長(zhǎng)長(zhǎng)的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下,附在低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲外。

長(zhǎng)裙或燈籠褲

用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成,穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長(zhǎng),這樣轉(zhuǎn)起來(lái)飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片,或者只是前面分開,這樣既便于跳舞又顯得很可愛(ài);燈籠褲的外邊可以開岔一直到腳踝,由于外面系有帶鏈珠的腰帶,跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn),顯得很迷人。

面紗

面紗使舞蹈顯得更神秘,多了幾分異國(guó)風(fēng)情。面紗通常兩米長(zhǎng)、一米半寬,用透明、輕盈的布料做成,面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。

飾品

包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等,總之,盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品,會(huì)使整個(gè)人更加搖曳多姿。

2、練習(xí)肚皮舞的好處

a、練習(xí)肚皮舞最大的好處就是,動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì),最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-,而這些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娛樂(lè)中使自己的身材凹凸有致。

b、在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中,強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對(duì)您的工作與生活。

c、對(duì)身體的調(diào)節(jié):經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血,按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

d、另外,鍛煉PC肌。這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無(wú)論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的!

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