冬季的天氣比較干燥，溫度低，很多人的抵抗力下降，容易發(fā)生感冒，在冬季可以吃一些水果提高身體的抵抗力，冬季適合吃的水果也有很多，水果可以為人體補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)元素，那么冬季吃什么水果最好呢？冬季必吃的水果有哪些？

1、冬季必吃的水果

1、梨子。

冬季有許多醫(yī)療保健的水果。由于氣候的原因許多人會感冒，身體會不適，這時我們可以買些梨。冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。醫(yī)學(xué)研究，梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。大家可以對吃些梨。

2、甘蔗。

在冬季也可以吃些甘蔗，勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。甘蔗多汁，營養(yǎng)豐富。甘蔗含糖量豐富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。所以大家可以選購甘蔗在冬季。

3、橙子。

大家都很熟悉，多吃橙子可以預(yù)防膽囊疾病，降低血中膽固醇，健脾溫胃。因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等多吃無害，建議大家可以在冬季吃些橙子。

4、橘子。

還有維生素C，蛋白質(zhì)，鈣適合的人群慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。兒童和老人不宜多吃胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

5、香蕉。

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能維護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。特別適合溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。

6、蘋果。

富含糖類和鉀鹽。潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，大家不要在飯前吃蘋果，影響消化。起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。體弱者可以多吃些蘋果。

7、石榴。

生津化食、降壓止瀉。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。

8、柿子。

養(yǎng)肺胃、清燥火。柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經(jīng)常食用能達(dá)到養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。

2、冬日健康小常識

(1)穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。

專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

(2)運(yùn)動

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動也不能夠停。

而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。

另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時間進(jìn)行鍛煉。

(3)保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。

搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒。

并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

大家需要注意這些問題，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，我們需要注意一些細(xì)節(jié)問題，而且要注意膳食方法，要注意合理的進(jìn)行保養(yǎng)，而且要注意搓手的習(xí)慣，全面地進(jìn)行自我保健，平時大家需要注意，多喝水，有效地進(jìn)行自我護(hù)理。