秋季的天氣是比較干燥，肌膚也會干燥干，容易出現(xiàn)脫皮等癥狀，需要注意為肌膚補水保濕，秋季可以通過飲食補水，吃一些食物有不錯的補水效果，可以緩解肌膚干燥的問題，那么秋季皮膚易干燥怎么辦？下面為大家介紹一些補水的食物，一起來看看吧！

1、秋季皮膚干燥如何補水

(1)新鮮橘子

秋季是橘子成熟的季節(jié)，所以說，作為秋季的當(dāng)季水果，橘子可謂說是相當(dāng)?shù)氖軞g迎的。其實，秋季吃橘子除了營養(yǎng)價值豐富之外，還可以很好的給肌膚補水。這主要是因為，橘子當(dāng)中含有膠原、透明質(zhì)酸物和維生素E，這些物質(zhì)都可以起到很好的鎖水功效，特別是對于唇部肌膚的鎖水，效果可謂說是太好了。所以說，秋季唇部干燥的話，不妨適當(dāng)?shù)某孕╅僮影伞?

(2)蜂蜜

俗話說的好，腸道好的話，一身都會輕松。而一直以來，蜂蜜滋潤腸道的功能都是大家有目共睹的。其實，除了滋潤腸道之外，適當(dāng)?shù)暮确涿鬯€可以幫助身體排出宿便，鎖住身體水分，對抗秋季干燥。所以說，為了預(yù)防秋季干燥，保持肌膚水嫩，大家可以每天起床之后，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?。其實，除了喝蜂蜜水之外，如果用蜂蜜做成面膜，每天敷一次的話，對肌膚的補水效果可謂說是相當(dāng)?shù)暮玫摹?

(3)紫薯

很多人都只知道紫薯好吃，卻不知道看起來并不怎么濕潤的紫薯，竟然還可以很好的補水。其實，紫薯能夠補水鎖水，主要是因為紫薯當(dāng)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵元素和硒元素，這些元素都可以很好的幫助肌膚抗氧化，達到鎖水護膚的功效。所以說，秋季飲食，不妨適量的把主食換成紫薯，這樣對肌膚的保養(yǎng)，可謂說會有很大的功效。

(4)橄欖油

一直以來，橄欖油都被成為是最天然的護膚品，可見橄欖油對肌膚的保養(yǎng)功效是很好的。而在日常生活當(dāng)中，如果食用橄欖油的話，不僅可以達到美容護膚的功效，還可以達到淡化肌膚污染，清潔肌膚的作用，除此之外，常常食用橄欖油的話，還可以起到保護心臟的作用。所以說，秋季肌膚干燥等問題頻出，大家可適當(dāng)?shù)氖秤瞄蠙煊蛠眍A(yù)防。

(5)西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)價值很高的菜肴，也是一種很常見的菜肴。在西蘭花當(dāng)中，除了含有豐富的維生素之外，還含有大量的胡蘿卜素，這些物質(zhì)不僅可以很好的增強皮膚的抗損傷能力，還可以讓肌膚更加的水嫩有彈性。

其實，當(dāng)季的水果和蔬菜對人體肌膚的保養(yǎng)功效都是很好的，所以說，如果想要身體更加健康，肌膚更加水嫩白皙的話，大家還是要多吃一些當(dāng)季的瓜果蔬菜。

2、秋季養(yǎng)生的攻略

1、加外套應(yīng)對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

如何有效防病?重在恰當(dāng)保溫。這話說起來有些老生常談，但實際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時脫掉外衣，早晚一冷再及時穿上，方便又實用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

2、多補水趕走秋季干燥

中醫(yī)認為，要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補水。這個補水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

3、吃蔬果幫助滋陰潤肺

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。