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冬季干燥吃什么粥好?適合冬季吃的粥有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:01 喝粥補水保濕

冬季很多地區(qū)比較干燥,人體肌膚也會非常干燥,身體會感到缺水,冬季可以適當吃一些粥,補充水分,而且粥的營養(yǎng)很不錯,喝起來也很暖和,適合冬季喝的粥有不少,那么冬季干燥吃什么粥好?適合冬季吃的粥有哪些?下面為大家介紹。

冬季干燥吃什么粥好?適合冬季吃的粥有哪些?(1)

1、冬季喝什么粥緩解干燥

(1)梨粥

梨子2只,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。氣候干燥,人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥,而梨具有良好的潤燥作用,用以煮粥,可作為常食的保健食品。

(2)胡蘿卜粥

胡蘿卜250克,洗凈切碎,加粳米100克和水煮粥。秋季天氣干燥,人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀,以胡蘿卜煮粥食用,有一定的防治作用。

(3)芝麻粥

芝麻50克,粳米100克。先將芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。適用于肝腎不足、頭昏眼花、脫發(fā)及肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的作用,可作為老年人常服的保健食品。

(4)菊花粥

菊花50克,粳米100克,先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥。具有散風熱、清肝明目的作用,對秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。

2、冬季如何預(yù)防疾病

1、攝入足夠的熱量

測試:監(jiān)測體重(凈重)可以知道你平時攝入的熱量,如果你不在減肥,一周內(nèi)體重波動最多只能在500至1000克,一旦超過,就需注意了。

方法:體重下降,可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加,最好減少飯量,但不要節(jié)餐。食物的多樣性也很重要,不能挑食。即使少吃水果和蔬菜,也要保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。

2、使免疫系統(tǒng)得到足夠休息

測試:睡眠無規(guī)律,一天沒有7個小時的良好睡眠,就寢時難以入睡,睡后易醒,都會對免疫系統(tǒng)造成壓力。

方法:攝入過量咖啡因會打亂睡眠,破壞免疫系統(tǒng)。研究表明,人一天喝4杯咖啡就夠了,因此要減少咖啡因的攝入量。

3、保證抗病毒細胞的活力

測試:如果經(jīng)常運動,就需要補充氨基酸。

方法:鍛煉后及時補充谷氨酸鹽,它有益于體內(nèi)蛋白血球和肌肉的生長。

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