冬季很多地區(qū)比較干燥，人體肌膚也會(huì)非常干燥，身體會(huì)感到缺水，冬季可以適當(dāng)吃一些粥，補(bǔ)充水分，而且粥的營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)，喝起來(lái)也很暖和，適合冬季喝的粥有不少，那么冬季干燥吃什么粥好？適合冬季吃的粥有哪些？下面為大家介紹。

1、冬季喝什么粥緩解干燥

(1)梨粥

梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。

(2)胡蘿卜粥

胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。

(3)芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。適用于肝腎不足、頭昏眼花、脫發(fā)及肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。

(4)菊花粥

菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。具有散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對(duì)秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。

2、冬季如何預(yù)防疾病

1、攝入足夠的熱量

測(cè)試：監(jiān)測(cè)體重(凈重)可以知道你平時(shí)攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內(nèi)體重波動(dòng)最多只能在500至1000克，一旦超過(guò)，就需注意了。

方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅(jiān)果等。體重增加，最好減少飯量，但不要節(jié)餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。

2、使免疫系統(tǒng)得到足夠休息

測(cè)試：睡眠無(wú)規(guī)律，一天沒(méi)有7個(gè)小時(shí)的良好睡眠，就寢時(shí)難以入睡，睡后易醒，都會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成壓力。

方法：攝入過(guò)量咖啡因會(huì)打亂睡眠，破壞免疫系統(tǒng)。研究表明，人一天喝4杯咖啡就夠了，因此要減少咖啡因的攝入量。

3、保證抗病毒細(xì)胞的活力

測(cè)試：如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就需要補(bǔ)充氨基酸。

方法：鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充谷氨酸鹽，它有益于體內(nèi)蛋白血球和肌肉的生長(zhǎng)。