喝粥養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇，在不同的季節(jié)的時(shí)候，養(yǎng)生所要采取的方法不同，不過(guò)在四季都可以喝粥，可以選擇不同的食材，不同的食物做出的粥具有的功效作用有所不同，那么春季喝什么粥比較養(yǎng)生？春季六款養(yǎng)生粥推薦。一起來(lái)看看吧！

1、春季六款養(yǎng)生粥推薦

1.豬肝粥

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。

豬肝粥具有補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

2.菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油（油食品）25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。

菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年（老年食品）慢性便秘、習(xí)慣性便秘（便秘食品）以及痔瘡便血、小便不利、高血壓（血壓食品）引起頭暈等患者食用。

3.紅棗粥

配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。

紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

4.黑米黨參粥

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

5.菊花粥

配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。

菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

6.蘿卜粳米粥

配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。

蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食（素食食品）肥甘、厚味較多而消化（消化食品）力較弱的患者食用。

2、春季養(yǎng)肝需注意

(1)肝怕大怒

我們形容一個(gè)人脾氣大常說(shuō)他肝火旺，這是因?yàn)楦闻c情緒之間有密切關(guān)系。中醫(yī)講肝主疏泄，是氣機(jī)升降的樞紐。大怒時(shí)，氣機(jī)上逆而不順，會(huì)嚴(yán)重影響肝的功能，是養(yǎng)生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過(guò)轉(zhuǎn)移情緒來(lái)調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)勝過(guò)藥物治療。愛(ài)發(fā)怒者可選的中成藥有加味逍遙散等，也可適當(dāng)吃些苦瓜、山楂，或?qū)⒕栈ā⒕G茶、決明子各10克，開(kāi)水沖泡代茶飲。

(2)肝怕醉酒

初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀，以及肝臟陽(yáng)氣的升發(fā)。但飲酒不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多次大量地飲酒，會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，甚或出現(xiàn)酒精肝等疾病。所以嗜酒者要提高健康意識(shí)，限量飲酒。

(3)肝怕熬夜

肝藏血，“人臥則血?dú)w于肝”?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，在夜間23：00~1：00(膽主事)以及凌晨1：00~3：00(肝主事)時(shí)不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯(cuò)過(guò)了養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過(guò)飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。

(4)肝怕抑郁

肝喜條達(dá)而惡抑郁，心情壓抑、郁悶會(huì)令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥。此時(shí)，一方面可以通過(guò)調(diào)控情緒來(lái)緩解，一方面可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

(5)肝怕用眼過(guò)度

肝開(kāi)竅于目，肝臟受損會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀;反之，過(guò)度用眼也會(huì)損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來(lái)養(yǎng)護(hù)雙眼：閉目，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，每天10分鐘左右。

(6)肝怕亂服藥

肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數(shù)藥物都需經(jīng)過(guò)肝臟代謝。亂吃藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫(yī)囑，注意其不良反應(yīng)，尤其是看似安全的補(bǔ)益藥、營(yíng)養(yǎng)藥，不能盲目濫用。體質(zhì)較差的人，可適量選用蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質(zhì)平和的食品，以益陰柔肝。

(7)肝怕肥胖

肥甘厚味、油炸類(lèi)食品難以消化，容易誘發(fā)肝炎;過(guò)度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引發(fā)肝纖維化，影響身體健康。一般只要不是嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，都應(yīng)將體重保持在正常范圍內(nèi)，管住嘴邁開(kāi)腿，飲食以清淡為主，多參加散步、爬山等戶外活動(dòng)。