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夏季吃什么水果止咳祛燥?夏季吃水果有哪些宜忌?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:01 蘋果獼猴桃梨子

炎熱夏季,有很多新鮮的水果上市,吃一些水果,可以補(bǔ)充人體的水分和多種營養(yǎng)元素,在夏季的時(shí)候,吃水果要注意適量,也有一些需要注意的地方,有些水果并不是適合所有人吃,那么夏季吃什么水果止咳祛燥?夏季吃水果有哪些宜忌?

夏季吃什么水果止咳祛燥?夏季吃水果有哪些宜忌?(1)

1、夏季吃水果的宜忌

(1)蘋果

宜:性平,味甘酸,具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機(jī)酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。

忌:脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

(2)獼猴桃

宜:具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。

忌:脾胃虛寒者不宜多吃。

(3)西瓜

宜:夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

忌:吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。

(4)梨

宜:梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

忌:梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

(5)香蕉

宜:性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

忌:香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發(fā)虛火更旺。

2、夏季如何健康睡眠

創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

要解決夏季睡眠問題,首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,這對于提高夏季睡眠質(zhì)量有很重要的作用。臥室應(yīng)該暗一些,睡覺之前記得把房間的燈全部關(guān)掉,拉上窗簾,戴眼罩也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,這樣有利于促進(jìn)松果體分泌褪黑素。臥房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃,臥室的通氣性要好。

泡個(gè)熱水澡

輕輕松松泡個(gè)熱水澡,可以促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮功效,就可以幫助入睡。泡澡水溫可別太高!高溫會讓體溫上升刺激交感神經(jīng),否則就不要一泡完澡就立即上床,不然,會得到反效果唷!

做個(gè)柔軟操

睡前做伸展、柔軟操,放松一整天的緊張情緒,也能讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,幫助入睡喔!千萬別做過于激烈的運(yùn)動,反而會促使脈搏跳動次數(shù)增加,讓交感神經(jīng)過度旺盛,就更沒辦法好睡了!

白天多到戶外走走

白天可以盡量到戶外走一走、動一動,最好是做一些促進(jìn)流汗的運(yùn)動。讓交感神經(jīng)的功能大于副交感神經(jīng),使自律神經(jīng)恢復(fù)正常,這樣,不但早上有精神,晚上更容易入睡。

按摩涌泉穴

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅(jiān)持,還能起到保健作用。

節(jié)制房事

夏天穿衣服比較少,很容易誘惑人房事頻繁,但是還是要節(jié)制些,以防止身體疲憊和損傷。

不要空腹睡眠

一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯,而到晚上10點(diǎn)多才上床,胃里早已空了,胃在空磨不僅影響睡眠,而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡,最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心,再喝點(diǎn)水。

梳頭松弛神經(jīng)

梳頭有利于血脈通暢,可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng),延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭,讓神經(jīng)松弛,消除疲勞,可以使大腦得到很好的休息。

蘋果能催眠

傳說法國作家大仲馬因?yàn)檫^度勞累而患上失眠癥,于是,他堅(jiān)持每天睡覺前吃一個(gè)蘋果,并強(qiáng)制自己按時(shí)睡覺、起床。結(jié)果,他的失眠癥神奇地好轉(zhuǎn)了。后來,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果的芳香成分對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用,能催人入眠。

催眠食物

飲食最好清淡些,避免太油膩,多吃易于消化的食物,補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時(shí)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食,吃七分飽,如果睡前饑餓,可以喝點(diǎn)酸奶或吃些水果。

催眠運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動能夠幫助睡眠(適當(dāng)運(yùn)動是指運(yùn)動后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動,不過,千萬注意不要在臨睡前運(yùn)動。

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