夏季的時(shí)候，很多人都擔(dān)心自己被曬黑，平時(shí)會(huì)用到一些防曬用品，夏季防曬不僅是可以用物理方法防曬，還可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃一些食物，可以讓皮膚有更好的防曬效果，夏季愛(ài)美的女性可以多吃一些蔬果，來(lái)增強(qiáng)抵抗力，讓皮膚曬不黑！

1、夏季防曬護(hù)膚的食物

(1)堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

(2)魚(yú)類(lèi)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

(3)番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

(4)檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

2、夏季如何健脾養(yǎng)胃

(1)醒脾法

用生蒜泥10克、糖醋少許飯前拌食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食。有消食開(kāi)胃之功。還可用香菜125克、海蜇絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開(kāi)胃健脾之功。

(2)護(hù)脾法

選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克煮粥食，或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

(3)健脾法

老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。

(4)溫脾法

夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消化功能，此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。