胃部健康對每個人來說都是很重要的,腸胃出現(xiàn)問題,食物的營養(yǎng)吸收減少,對其他部位健康來說也會有不利的影響,平時要注意暖胃,有些人存在胃寒的癥狀,胃部抵抗力比較差,吃一些涼性食物可能就會腹瀉、腹痛,需要注意飲食暖胃。
1、蘋果
蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸,很多人冬天的時候,一旦遇上陰冷天或者飲食不合理,常泛胃酸,非常難受。如果此時吃一個蘋果,胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。
2、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫,能夠溫胃散寒。
3、葡萄
葡萄能調(diào)節(jié)腸胃,葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌等細(xì)菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、石榴
石榴性溫,還有多種氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃潰瘍等多種功能??蛇_(dá)到健胃提神、增強食欲的功效。
5、菠蘿
菠蘿味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
6、姜
將生姜切碎與紅糖煎湯服用,就能及時驅(qū)散寒氣,消除胃寒引起的各種不適。
7、小米
經(jīng)常喝小米粥,可以溫補脾腎,增強生命力,對身體虛弱的有不啻為一帖補養(yǎng)良方。
8、南瓜(金瓜)
南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經(jīng),能潤肺益氣,化痰排濃,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘,并有利尿、美容等作用。食南瓜,還有治療前列腺肥大、預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。
1、適當(dāng)補充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強胃的抗癌力。
2、細(xì)嚼慢咽
對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
3、定時定量
即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度。
4、多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
5、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
6、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
暖胃的食物為大家介紹了不少,平時很多上班族不注意飲食,導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題,一定需要注意改變壞的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,才能更好的養(yǎng)胃,養(yǎng)胃不是一天就能做的事情,而是需要長期的調(diào)養(yǎng),胃不好的人,調(diào)養(yǎng)胃,可以吃一些養(yǎng)胃的食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起