空中瑜伽，又被稱為反重力瑜伽，是一種利用空中瑜伽吊床來王城的哈他瑜伽體式。經(jīng)常練習(xí)空中瑜伽的好處是非常多的，放松身體、瘦身等都是練習(xí)瑜伽的好處。要想在空中練習(xí)瑜伽，首先就應(yīng)該克服心中的恐懼感，如此練習(xí)起來也就更加的簡單，具體介紹如下！

本文目錄

1、空中瑜伽有什么作用？

2、空中瑜伽要注意什么？

3、空中瑜伽需要基礎(chǔ)嗎？

4、空中瑜伽要學(xué)多久？

空中瑜伽有什么作用？

一般的瑜伽操練起來動作簡略，一般人都能夠操練，新手也是能夠操練的?？罩需べび兄S多正位細(xì)節(jié)，關(guān)乎到關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的方位聯(lián)系，以及肌肉的力氣走向等。所以，空中瑜伽不適合新手操練。究竟新手沒有操練瑜伽的根底，關(guān)于最一般的瑜伽都沒有了解，直接去操練難度大要求有根底的空中瑜伽，確實是不合適的。由于空中瑜伽運動的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運動而再生和加強(qiáng)。

做空中瑜伽的另一個關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進(jìn)你的情緒，幫助你更有活力。

空中瑜伽要注意什么？

對于沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也完全無需擔(dān)心，通過吊床繩索就能夠全方位的伸展身體，具有多角度的鍛煉效果，而且還能夠保護(hù)身體的腰腹部位，即便是高難度的瑜伽姿勢，在有了空中瑜伽的吊帶之后也能夠做到。在練習(xí)一字馬時，如果在藍(lán)天白云的映襯下，也就變得更加簡單。曼妙的身姿在微風(fēng)吹拂下輕輕的擺動，也是一種另類之美。首先取紅繩中間的位置，然后將紅繩纏繞在腳掌上，作為落腳的支撐點，另外一只腳也同樣以相同的方式，雙手緊緊的抓住紅繩，讓整個身體都處于半空中，直立身體，并且慢慢的穩(wěn)定，此時也可以用腳將其中一邊紅繩的一部分扯過，并且和另一端的紅繩互相纏繞，這也成為支撐身體的橋梁，借助于核心的力量慢慢的分開雙腿，直到能夠完成一字馬，在半空中享受這種美妙的姿勢。

空中瑜伽需要基礎(chǔ)嗎？

零基礎(chǔ)也可以練習(xí)。空中瑜伽的門檻不那么高。練習(xí)需要循序漸進(jìn)的過程，?空中瑜伽分為低空、中空、高空，零基礎(chǔ)的人們可以在低空建立穩(wěn)定的基礎(chǔ)，逐漸進(jìn)入中空和高空練習(xí)。

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，?在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習(xí)。接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王。

空中瑜伽要學(xué)多久？

空中瑜伽培訓(xùn)通常是5天，課程設(shè)置每個機(jī)構(gòu)不同。瑜伽精準(zhǔn)順位理療——瑜伽精準(zhǔn)順位非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨骼肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者，運用到此次空中瑜伽練習(xí)更安全精準(zhǔn)有效。

總結(jié)：空中瑜伽又叫做反重力瑜伽， 就是利用空中瑜伽吊床，完成所以瑜伽的體式及課程整個的體位串聯(lián)。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、塑形效果，更具有趣味性和互動性。