筋膜槍的作用與危害有哪些你們都了解嗎？它的好處有很多，在網上也能看到大量文章，但是全面講解作用為危害的很少，很可能會因為買到不專業(yè)的產品導致損傷肌肉。李強作為一個有五年從業(yè)節(jié)經驗的康復師，接觸過各種各樣的筋膜槍（下面是一些自己用過的筋膜槍產品），今天就可以為大家總結一下這個問題的回答，讓大家對它有個全面的了解，避免“輕敵”。

一、筋膜槍三大危害副作用

揭秘筋膜槍的作用與危害有哪些？先來講講它的危害副作用，作為一個專業(yè)的康復師，我體驗過很多品牌的筋膜槍，其中很多都不不專業(yè)的產品，它們不僅按摩效果堪憂，甚至還有傷害肌肉群的風險。另外如果使用時間、使用手法、和使用位置不當，依然存在一定的風險。那么到底可能存在哪些危害風險呢？下面我就為大家總結一下：

1、損傷肌肉導致紅腫，撕裂

專業(yè)優(yōu)質筋膜槍是不會對身體產生危害的，但是隨著筋膜槍的需求越來越大，市面上有很多廉價劣質的筋膜槍產品，這些產品容易出現擊打力度過強、力度不夠均勻穩(wěn)定等問題，導致肌肉損傷。

2、筋膜槍對關節(jié)和骨骼也有影響

很多對筋膜槍不了解的人不知道筋膜槍其實不是想按哪里按哪里，是不能對著骨骼和關節(jié)使用的，這一點也是很多醫(yī)生呼吁的問題，尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節(jié)的擊打損傷度非常高！

3、傷及身體薄弱部位甚至內臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的，不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄，內臟集中的部位，不然容易造成損傷，例如皮下淤血，甚至是傷及內臟。也不能直接對著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，容易造成關節(jié)損傷！

二、導致筋膜槍危害的五大原因

通過上文的科普我們可知使用劣質的筋膜槍和擊打的部位、手法等不正確等，均可能會對身體造成一定的損害。那么為什么會造成這些損傷呢？市面上的筋膜槍產品優(yōu)劣不一，加上使用手法也需要一定的技巧，一些新手使用，自然會有危害的案例發(fā)生。下面我為大家分析一下危害產生的真正原因。

下圖是權威機構發(fā)起的用戶投票，經匯總后總結的損傷肌肉原因分析圖：

1、迷信國際大牌

一個普遍的觀點是歐美品牌要比國產的好，但近幾年國貨早就越做越好了，筋膜槍尤其如此，質量和效果都不輸歐美那些大牌，價格也要更合適。而且歐美人群更喜歡特別大塊的肌肉，肌肉的厚度普遍大于國人，國人更追求勻稱、顯得健康的肌肉形態(tài)，我們不應該迷信所謂的歐美大牌，選擇更適合自己的才是最好的。

2、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食習慣、年齡、性別、地域這些都是影響我們身體發(fā)育的重要因素，雖然肌肉結構是相同的，但肌肉特征卻都是不一樣的。我們在選購筋膜槍時不能盲目選擇，而是要根據自己的肌肉厚度、柔韌性的特征購買，避免筋膜槍對我們造成傷害。

3、使用不專業(yè)的劣質產品

我們在選購的時候，不要覺得筋膜槍既然選擇那么多，那便宜的和貴的應該差不多，這個想法是錯誤的，很多劣質筋膜槍做工都很粗糙，使用沒多久就會發(fā)生故障，散熱功能也很差，擊打的力度也不穩(wěn)定，使用下來風險很大。

4、不適用人群強行使用

筋膜槍是很好的按摩肌肉的工具，但是以下人群并不適用：孕婦（可能危及胎兒發(fā)育）、急性扭傷挫傷人群（加重損傷和痛感）、存在較嚴重健康問題人群（不利于病情恢復，甚至加重病情）等。

5、選擇一些網紅產品

很多時候人們在選購時會選擇一些網紅品牌，但其實很多這種網紅品牌問題多多，因為它們并不專業(yè)，只是因為筋膜槍的市場越來越大，現在網上關于一些跨界品牌或是網紅品牌出現的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購時一定要選擇專業(yè)性更強的筋膜槍，沒有必要購買網紅產品。

三、既然可能損傷肌肉，醫(yī)生是否支持我們使用筋膜槍？

筋膜槍的作用與危害有哪些呢？上面已經給大家講了筋膜槍的三大危害副作用，還分析了導致筋膜槍危害的真正原因。有些同學可能會問，既然如此，那是否不要買筋膜槍了？當然不是，如果我們能夠做到不購買廉價劣質的筋膜槍并且掌握筋膜槍的使用方法，那些筋膜槍的危害是可以避免的，而且使用筋膜槍還存在眾多好處，下面為大家總結一下醫(yī)生的看法：

1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍是利用其內部特制的高速電機來帶動各種形狀的“槍頭”，以高頻震動的方式，作用肌肉深層，以達到減少局部組織張力、緩解酸痛、促進血液循環(huán)、緩解疲勞的效果。這一點對于很多因為工作需要久坐的人非常友好！長期久坐帶來的肌肉酸痛真的是現在很多人的困擾，而使用筋膜槍可以很好的解決這個問題。

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現在年輕人普遍缺乏運動，大多伏案工作，缺乏鍛煉，這樣其實是會導致肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的！網上關于這樣的案例也有很多，大家一定要注意！所以當你實在不能堅持運動的話，筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)，預防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮發(fā)生。

3、幫助快速熱身，防止運動受傷

很多運動或是健身的朋友在運動前是需要專業(yè)的拉伸的，而筋膜槍可以快速地沖擊想要鍛煉的目標肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進入最佳狀態(tài)，防止貿然運動受傷。

四、哪些人不適合用筋膜槍

在科普筋膜槍的作用與危害之后，下面講講它的不適用人群。下面說到的這幾類人最好不要使用筋膜槍，否則可能會給身體帶來危害！

1、孕婦

  孕期使用筋膜槍可能會對孕婦和胎兒都產生影響，因此不建議孕婦使用筋膜槍。筋膜槍的擊打力度一般都是比較大的，而人體有有許多的穴位，普通人使用時也要謹記許多注意事項，更可況孕婦呢。如果孕婦使用按摩槍按摩到某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產或影響寶寶的正常生長發(fā)育。如果孕婦已經使用筋膜槍導致身體產生不適，一定要及時就醫(yī)；就算并沒有產生不適，為了自己和胎兒的健康，也應該暫時不要繼續(xù)使用，并且做好定期產檢。

2、12歲以下孩子

12歲以下的孩子孩子骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低且較容易受傷，如果想要使用筋膜槍，應該先去醫(yī)院進行檢查，按照醫(yī)生的醫(yī)囑進行使用。具體情況具體分析。而很多筋膜槍的力度對于尚在發(fā)育階段的12歲以下的孩子的骨骼來說還有有些過于猛烈了，存在傷害骨骼、關節(jié)的風險，并且對于孩子來說，由于勞累產生的肌肉酸痛自己恢復的也很快速，筋膜槍只是產生輔助作用，因此不建議12歲以下的兒童使用筋膜槍。

3、存在較嚴重健康問題人群等

身體健康狀況差的人群不建議用，不利于病情恢復，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比較大的地方，筋膜槍可以用上個5-10分鐘，而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘，如果肌肉都直接撕裂了那千萬不能用。

五、如何避免筋膜槍的危害？八大選購加須知

筋膜槍的作用與危害在上面的講解中相信大家已經了解，那么如何避免這些危害呢？希望大家可以在選購時謹記以下八條建議：

1、震幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺起不到作用，但也不是震幅越高越好，震幅過高意味著穿透殺傷力也大，會損傷肌肉！健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm就好。

2、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，這種商家推出的賣點其實是很可能傷及肌肉的，甚至是導致骨骼、關節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等！

3、不建議買國際大牌

上面也說過很多歐美大牌其實是不適合我們中國人的，而且國際大牌價格還更昂貴，性價比不高，很大程度上是一種智商稅，我們在適合自己的基礎上購買國產品牌已經足夠。

4、勿買低價劣質產品

劣質筋膜槍是給我們身體打來危害的最大因素，這一點是一定要避免的！廉價劣質的筋膜槍采用劣質的馬達和傳動軸、結構設計不科學，往往會導致不均衡、不穩(wěn)定的震動頻率和擺幅，很容易損傷肌肉和骨骼。

5、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一，這里要謹記筋膜槍并不是推力越大越好，每個人的承受能力不同，如果推力過大超過自己的身體承受能力會導致肌肉撕裂受損嚴重，酸疼腫痛，還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己適合迷你槍還是大槍

mini槍體積小巧，輕量便攜，而且顏值很高，是很多女性用戶的首選，但mini槍很多推力不夠，所以很多男性和健身人士會選擇大槍。這一點大家根據自身情況選擇。

7、不要選兼容性差的

中國國土廣闊，國人肌肉特征其實非常復雜，加上不同的運動和工作習慣所造成的肌肉問題也不同，所以要選擇兼容性好的筋膜槍，不僅更加舒適，還可以避免肌肉的損傷。

8、模式檔位不是越多約好

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點，對于這一點其實我個人是不太建議的，因為主流的3-10的檔位非常符合科學標準，而過多的檔位選擇會讓我們使用起來有些無措，反而導致損傷肌肉。

筋膜槍的作用與危害在上文中已經給大家分析過了，包括筋膜槍的作用與危害有哪些，使用筋膜槍發(fā)生危害的真正原因還有如何避免筋膜槍的作用與危害，還給大家分享了我作為康復師總結的八條筋膜槍選購技巧，希望大家可以正確選購，正確使用筋膜槍！