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北京三甲醫(yī)院尚青青主任：減肥先從排“濕”開始！

大眾健康網(wǎng) 2023-02-24 14:21 大中小

減肥先從排“濕”開始！

第一，衣。

衣露了不該露的，因寒生濕。保暖，護(hù)住脖子、腰、四肢關(guān)節(jié)，不要光腳踩地板。

第二，食。

冷飲、水果、牛奶不過量，不吃或者少吃油膩食物和甜食，吃飯適量，不要吃撐。蘋果半顆、梨子半個(gè)、生姜兩片、枸杞六顆煮水喝。

第三，住。

不要長時(shí)間吹空調(diào)，住的環(huán)境不宜潮濕，天冷及時(shí)添衣避免受寒，每天泡腳，散寒去濕。

第四，行。

避免久坐，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，經(jīng)常曬曬太陽，適當(dāng)出汗。

體內(nèi)濕氣排除干凈的5個(gè)變化

1、皮膚逐漸變透亮干凈。面部出油變少，毛孔看起來逐漸變得干凈通透，面色變透亮。

2、大便順暢逐漸不粘馬桶。廁紙用的也少了，內(nèi)褲上也不會有擦不凈的殘留物了。

3、舌苔不再厚重，齒痕逐漸變小到?jīng)]有，白膩或黃膩的舌苔逐漸變少。

4、身體變輕松。身體逐漸變輕盈、輕松，感覺整個(gè)人通透輕松了。

5、精神頭逐漸變好。不再睡不醒，醒來精神好，覺得睡夠睡飽了，身體充滿元?dú)狻?/p>

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