據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：在全球70多億人口中，有27%的人有睡眠問題，全世界大約每天有3000人因為睡眠呼吸暫停綜合癥而導致死亡。

 

而中國有關睡眠的研究數據顯示：我國約24.6%的居民睡眠有問題，成年人失眠率約為38.2%，六成以上的“90后“覺得睡眠時間不夠。長期的睡眠質量不好，伴隨而來的則是各種疾病及日漸縮短的壽命，睡眠問題已成為全球性的健康問題。

舉例：

一位53歲的男性患者，肥胖、有高血壓病史，聯合應用三種降壓藥物，但血壓一直不穩(wěn)定卻找不到原因，一周前開車時出現瞌睡，差點兒發(fā)生交通事故。后前往醫(yī)院就診。

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在醫(yī)院進行睡眠呼吸監(jiān)測提示，患者在夜間每小時會出現高達61次的呼吸暫停及低通氣，經綜合評估確診為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

醫(yī)生為他進行了系統(tǒng)的評估和準備并進行了懸雍垂腭咽成形術手術及無創(chuàng)正壓通氣呼吸機治療。術后半年，不但不打呼嚕、精神好了，血壓也得到了很好的控制。

為什么要重視打鼾?

打鼾是因為呼吸不暢。

當我們呼吸時，氣流會從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽、喉等部位進入氣管。在這個過程中，任何一個地方不通暢，都可能讓呼吸發(fā)出聲響。睡覺打呼嚕就是這個道理。

 

鼻、咽、喉所在的上氣道，如果變得狹窄，呼吸氣流就會受到比較大的阻力。緊接著，氣流帶動軟組織振動，鼾聲響起。

民生專家指出，引起打鼾的原因有很多種：身材肥胖、舌頭肥大、鼻部異常、扁桃體肥大、軟腭肥厚、咽腔窄小等都是造成打鼾的常見原因。

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4個詞

判斷打鼾嚴重程度

Snoring(打鼾)：您是否大聲打鼾?

Tired(乏力)：您醒后或者日間是否覺得疲憊不堪?

Observed(目擊呼吸暫停)：您的家人是否觀察到您夜間存在呼吸停頓?

Hypertension(高血壓)：您是否患有高血壓?

如果以上4個問題，有≥2個問題的回答為“是”，則需要到耳鼻咽喉?？漆t(yī)院進行相關檢查了!

一個總睡不好的人

會對身心造成哪些危害?

危害一：引發(fā)多種疾病，增加患癌風險

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足會增加患糖尿病的幾率，因難以抑郁交感神經活動而血糖值升高，誘發(fā)糖尿病。持續(xù)性睡眠不足會影響到心臟健康，甚至誘發(fā)心臟病。睡眠時間太短的人，更易導致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。《美國心臟病學會雜志》發(fā)表的一項研究顯示，與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20%，研究證明，熬夜還會增加罹患肝癌的風險。

危害二：影響心理健康

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙對我們的情緒和認知造成不良的影響。有研究表明失眠與抑郁癥有著必不可分的聯系。一項對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

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危害三：加速皮膚衰老

長期睡眠不足，內分泌系統(tǒng)容易紊亂，在內分泌功能紊亂的情況下就容易影響身體的循環(huán)、代謝等，人的皮膚狀態(tài)就會變差，容易滋生青春痘，甚至會有明顯的臉部浮腫、黑眼圈等情況出現。當你沒有獲得充分睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白。而深度睡眠則可修復皮膚組織，所以保持充足的睡眠真的有美容的效果哦!

 

危害四：令人健忘

長期失眠會給人的記憶力帶來一定程度的負面影響。想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息，而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

危害五：導致體重上升

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡眠7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃里的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

 

危害六：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將影響人們對事件做出合理判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為主的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

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