今天的主人公，是一名重視身體健康的50+小姐姐。以下是小姐姐的自述。

“人吧，年紀(jì)稍長(zhǎng)些后，身體各方面都容易出現(xiàn)異常。”在一次常規(guī)體檢后，身體給了我反饋——報(bào)告單上的數(shù)值顯示：血糖、血脂都偏高。

小姐姐隨即去了中醫(yī)門(mén)診，在醫(yī)生建議下，第一次了解了諾特，也決定愿意相信、參與諾特TLC生活方式干預(yù)。

“一開(kāi)始我有很多顧慮，因?yàn)槲夷挲g在這里，擔(dān)心擔(dān)心操作麻煩，又沒(méi)有什么效果，但是根據(jù)醫(yī)生介紹，諾特健康是一個(gè)很專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)，從2003年就開(kāi)始做體重管理，幫助不少人成功減重恢復(fù)健康，我抱著試一試的心態(tài)開(kāi)始嘗試，沒(méi)想到整個(gè)過(guò)程都讓我覺(jué)得很輕松很開(kāi)心，特別是營(yíng)養(yǎng)師全程都很耐心地指導(dǎo)，經(jīng)常鼓勵(lì)我，這也給了我很大信心。”減肥沒(méi)有我想象中那么痛苦，很好堅(jiān)持。

我的減重過(guò)程可以說(shuō)是“無(wú)痛”的，該吃吃該喝喝，原本因?yàn)楣ぷ髟颍业娘嬍惩耆埠米?，尤其是甜的食物，我?lái)者不拒。后來(lái)營(yíng)養(yǎng)師和我溝通了日常的飲食情況，耐心的指導(dǎo)我吃什么，怎么吃，吃多少，在兩餐之間還會(huì)問(wèn)我餓不餓，這段時(shí)間里，我的飲食一直比較豐富，這才促使我能夠一直堅(jiān)持下來(lái)。

其實(shí)我還有一個(gè)不好的習(xí)慣——不吃早餐。早上忙的時(shí)候我習(xí)慣簡(jiǎn)單應(yīng)付一下，久而久之，我也就沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣了。后來(lái)營(yíng)養(yǎng)師跟我講了早餐的重要性以及怎么吃，還每天監(jiān)督我按時(shí)按量吃早餐，我這個(gè)壞習(xí)慣才漸漸改掉。

我這次減肥的決心很堅(jiān)定，畢竟身體是我自己的。所以只要是營(yíng)養(yǎng)師教的東西，我都認(rèn)認(rèn)真真記下來(lái)，仔細(xì)履行。我想，我后期指標(biāo)改善得那么快那么好都是有跡可循的。

運(yùn)動(dòng)方面我也有很大變化。

原本老師是建議我飲食方面搭配適量的運(yùn)動(dòng)，但是我想著，既然都做了，為什么不能做的更好一點(diǎn)。帶著這個(gè)想法，我開(kāi)始每天打卡健身房，跟著健身房的人們一起運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得我自己都年輕了不少。

在減脂的88天里，我最開(kāi)心的就是→在我干預(yù)一個(gè)月的時(shí)候去復(fù)測(cè)指標(biāo)，全部指標(biāo)都下降的特別好，醫(yī)生建議我減藥。

我現(xiàn)在都記得當(dāng)時(shí)的心情，開(kāi)心的無(wú)與倫比，回家的步伐好像都跳躍起來(lái)了。從那之后，我更有動(dòng)力了，堅(jiān)持健康飲食、生活、健身，整個(gè)減脂過(guò)程都比較穩(wěn)定順利，沒(méi)有回彈的跡象。減重最后，我停了血脂藥，血糖也恢復(fù)正常。

成功減重的我，很想跟大家說(shuō)的是：首先，一定要相信你的營(yíng)養(yǎng)師，及時(shí)溝通，雖然因?yàn)槲业墓ぷ髟颍蠋熡袝r(shí)候聯(lián)系不上我，但是我也是抽空盡量和老師多交流，有什么問(wèn)題及時(shí)調(diào)整。

其次就是，健康的生活方式一定要保持，就像我前面說(shuō)的，身體是自己的，自己一定要愛(ài)惜，健康飲食，積極的生活方式，堅(jiān)持鍛煉健身。保持健康生活方式，減下來(lái)的體重以及良好的健康指標(biāo)都能好好維持。

最后再補(bǔ)一句，大家減重，一定要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，營(yíng)養(yǎng)師是引路人，也是減重路上的良師益友。