廣東民安醫(yī)院便秘最愛(ài)的5個(gè)習(xí)慣要有了好不好,快看看你有沒(méi)有

相信很多人

都曾經(jīng)歷過(guò)便秘帶來(lái)的困擾

也清楚知道

便秘造成的困擾

絕不是那么簡(jiǎn)單的

如果你發(fā)現(xiàn)自己有便秘的跡象

那真的要好好重視

畢竟便秘對(duì)身體帶來(lái)的傷害大,輕則長(zhǎng)痤瘡、出現(xiàn)皮膚問(wèn)題,重則誘發(fā)疾病,尤其是腸道疾病。

那么,問(wèn)題來(lái)了,怎樣才算是便秘?

有人以為,每天一次順暢的大便才是正常的,而2~3天都沒(méi)有去過(guò)大便,那就是便秘。其實(shí)并非如此,每周排便次數(shù)少3次,很可能是便秘。但并不是判斷的唯一依據(jù)。

而從癥狀上看,出現(xiàn)以下情況則要警惕:

1、排便次數(shù)少

長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有想排便的感覺(jué),偶爾一次量少。

2、排便吃力

糞便干結(jié),排出困難且無(wú)暢快感,有一種下墜感、疼痛感。

3、排便不暢

蹲了很長(zhǎng)時(shí)間,才排出大便,有時(shí)候蹲久了也排便失敗。

當(dāng)懷疑自己便秘時(shí),看看是否與這些特征相符,并且多觀察幾天。有時(shí)候可能是因?yàn)閴毫蚝顾魇н^(guò)多等原因,才導(dǎo)致幾天排一次便。實(shí)在判斷不清楚,建議到專業(yè)醫(yī)生處咨詢。

便秘最愛(ài)的壞習(xí)慣,

你中了幾條?

喝水太少

平時(shí)不注意補(bǔ)充水分,導(dǎo)致身體缺水。喝水少,大便會(huì)變得干結(jié),這樣一來(lái),會(huì)增加排便的困難。

久坐不動(dòng)

缺乏鍛煉的肌肉收縮無(wú)力,腹部的壓力會(huì)降低,腸道蠕動(dòng)減慢,導(dǎo)致排便失去動(dòng)力。

纖維不足

很多人都“無(wú)肉不歡”,但是不注意葷素搭配,同樣是不健康的,還很容易導(dǎo)致便秘。

強(qiáng)忍便意

有些人會(huì)習(xí)慣忍住便意,久而久之,腸道會(huì)失去對(duì)排便的敏感性。

排便看手機(jī)

年輕人習(xí)慣排便時(shí)看手機(jī),這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響排便的通暢性。

以上就是容易引起便秘的幾個(gè)生活習(xí)慣,便秘雖然不是什么大問(wèn)題,但是長(zhǎng)期便秘對(duì)健康的影響還是非常大的,大家可以找找看自己日常生活中否有這樣的習(xí)慣,及時(shí)進(jìn)行調(diào)理改善吧!