3、日常如何預(yù)防肥胖

1.節(jié)食的反復(fù)期:不少人節(jié)食后體重不見下降，出于失望便又恢復(fù)原來的食量；或在采用減肥食品取得一定效果后，沒有繼續(xù)堅(jiān)持，停止服用。也會出現(xiàn)體重反彈。

2.健康恢復(fù)期病后恢復(fù)期或輸血后休息期，或原來運(yùn)動(dòng)量較大而后來突然運(yùn)動(dòng)量減少的人，都很容易出現(xiàn)肥胖。

3.晚餐:許多人習(xí)慣晚餐吃的很豐盛，有時(shí)甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導(dǎo)致肥胖。

4.冬季天氣寒冷，基礎(chǔ)代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動(dòng)，冬去春來后又會為肥胖而煩惱了。

5.職務(wù)晉升期:高升時(shí)免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時(shí)升職后新的工作也會帶來新的壓力，導(dǎo)致或多或少的精神緊張，容易引起發(fā)胖。

6.新婚期據(jù)統(tǒng)計(jì)，在新婚后的半年中，新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因?yàn)樾禄槭箲敉饣顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致。此外，新婚后攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創(chuàng)造了條件。

7.哺乳期:產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?！钡奈ｋU(xiǎn)期，特點(diǎn)是臀部和大腿發(fā)胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于其他活動(dòng)；另一方面是攝入營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，36%得肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。

8.戒煙期約85%的戒煙成功者，體重會上升5-7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時(shí)期應(yīng)該克制吃零食的沖動(dòng)，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。

9.胎兒到5歲:這個(gè)時(shí)期是人生中生長最旺盛的時(shí)期，如果此時(shí)孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩，就會為以后的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內(nèi)是肥胖細(xì)胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細(xì)胞數(shù)將保留終生而不會減少。在以后的歲月里，一旦特內(nèi)熱量積存過多，這些脂肪細(xì)胞就會很快增大導(dǎo)致肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學(xué)的。

10.青春期女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進(jìn)入青春期，身體會發(fā)生驚人的變化，內(nèi)臟器官基本成熟，這一時(shí)期正常發(fā)育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個(gè)時(shí)期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報(bào)道：10-13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續(xù)超重。青春期肥胖者，成年后超過50%的人會因肥胖導(dǎo)致的各種疾病死亡。

現(xiàn)在沉迷于玩手機(jī)的人可謂是越來越多，但是這種生活方式往往容易出現(xiàn)健康問題，因此日常生活中藥適當(dāng)?shù)目酥仆媸謾C(jī)，在非必要情況下，進(jìn)行一些其他的健康活動(dòng)最為重要，而且手機(jī)對眼睛的傷害也是非常巨大的，不要讓一時(shí)的快樂使你痛苦一生。