失眠是一種十分常見的睡眠障礙，讓人極為困擾，甚至每個人都或多或少的有過失眠的狀況。那么，在眾多治療失眠的方法中瑜伽治療失眠的效果怎么樣呢？
通常情況下，失眠的嚴重程度大小決定了采取治療措施的差異性。但不管何種程度的失眠，運動療法都是不錯的選擇。而作為以修身養(yǎng)心著稱的瑜伽對改善失眠狀況具有良好的效果，不妨試試吧。
瑜伽練習(xí)對于改善睡眠質(zhì)量雖然具有一定的輔助效果，但是需要堅持一段時間的練習(xí)，通常每天進行40分鐘練習(xí)并持續(xù)3~4周將會很明顯的改善失眠狀況，對于促進后續(xù)睡眠健康更有積極效果。
其實治療失眠需要多方面共同進行，不是單方面就有成效。要獲得良好的睡眠質(zhì)量，包括支持性的睡眠環(huán)境、合理健康的飲食、加強日常鍛煉和運動必不可少。最好，即便失眠嚴重也不要過分服用安眠藥物，避免形成依賴和副作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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