經(jīng)常聽老人們說春捂秋凍，可是現(xiàn)在很多年輕人，尤其是女孩子，連冬天都穿著絲襪，絲毫都不怕冷的樣子，但其實這樣對身體很不好，不僅容易導致宮寒，還容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，所以即便是春天，也需要注意保護腿部，尤其是膝關(guān)節(jié)的溫暖，不要過早露膝。

1、天氣回暖別太早露膝

近日，全國多地天氣轉(zhuǎn)暖，不少網(wǎng)友都表示“開心地脫秋褲了”。還有不少愛美的女孩子已經(jīng)換上輕薄的短裙展示她們的美腿了。

可 " 春捂秋凍，不生雜病 " 的老話兒還是應(yīng)該聽一聽，這不僅對老年人和兒童來說很重要，對愛美的女性來說也是如此。

成都市第二人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師馬紅兵介紹，過早穿上短裙，忘記了對膝關(guān)節(jié)的保暖，膝關(guān)節(jié)長期受涼可提前告老，嚴重的會導致骨性關(guān)節(jié)炎?，F(xiàn)在春寒未退，天氣忽冷忽熱，時尚的女性應(yīng)該注意，美麗固然重要，可也別忘了“春捂”保暖。

2、如何才能防治關(guān)節(jié)炎

受涼是骨關(guān)節(jié)炎主要誘因之一

近些年，發(fā)生膝關(guān)節(jié)退行性病變（又稱骨關(guān)節(jié)炎）的病例越來越多，而且以女性為主，許多人有長期騎摩托車的經(jīng)歷，或有冬季愛穿裙子的習慣。受涼是該病的主要誘發(fā)因素之一。

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題最早的表現(xiàn)主要是上下樓時關(guān)節(jié)疼痛，有時腿打軟，以后逐漸發(fā)展為膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，持續(xù)疼痛，重者膝關(guān)節(jié)積水，腫脹，伸不直，或蜷不住，甚至形成羅圈兒腿。

馬紅兵主任介紹，這種病目前病因尚不明確，醫(yī)學界推測與女性的生理結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌變化、生理性退化、勞損等有關(guān)。由于病因不清，所以還沒有特效的治療辦法。目前主要采用休息、藥物、功能鍛煉等保守治療，或者烤電、按摩等物理療法，對輕中度患者來說效果還是比較明顯的。如果治療不及時，遷延發(fā)展，最終要靠手術(shù)置換關(guān)節(jié)來解決。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎需保暖加適當運動

馬紅兵主任說，平?？梢圆扇∫韵骂A(yù)防和康復(fù)鍛煉措施。比如注意保暖，尤其是女性千萬別美麗 " 凍人 "，嚴寒的天氣一定要穿得暖和，春季不要過早地換穿裙子，盡量少穿或不穿短裙；騎摩托車時切記戴上護膝。

此外還需加強鍛煉。要加強股四頭肌的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對無病者有預(yù)防功效，對輕癥患者可以起到康復(fù)治療的作用，防止關(guān)節(jié)進一步損傷。具體的鍛煉方法是，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直后向上抬起 30 度，反復(fù)數(shù)十次，以不感到太累為宜。" 上班族可以每天在工作中間抽出三五分鐘時間，坐在椅子上或蹺起二郎腿，交替做小腿伸直與放下的動作。或用手觸摸大腿前部，動作幅度以摸到大腿前方的肌肉收縮為宜。長期堅持，對防止病情的發(fā)生發(fā)展會很有幫助。"

此外，平時還需要避免關(guān)節(jié)的勞損。比如，許多關(guān)節(jié)炎患者認為壓腿或下蹲鍛煉效果好，其實這種方法不可取，尤其是重癥患者，本身就有關(guān)節(jié)勞損，滑膜增生和軟骨軟化，磨損的軟骨碎屑脫落到關(guān)節(jié)腔內(nèi)，劇烈活動時，這些碎屑就像沙子一樣會摩擦軟骨，導致關(guān)節(jié)進一步受損，或滑膜夾在骨縫之間，引起滑膜出血或充血水腫及炎性滲出，加重病情。因此，平時的運動最好是散步、慢跑等日常活動，不要做過多的劇烈活動。

3、春捂是要怎么捂才對

1、膝主筋，多“捂”膝蓋可以預(yù)防風濕性關(guān)節(jié)炎，增強腿部運動能力。“春捂”應(yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時可以套上護膝以加強保暖。

2、中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心、晚上睡覺前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。

3、女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。

4、般情況下，立春后最短也要"捂"10天至15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

5、“捂”會依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風而患上感冒。

晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。早春時節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

為什么很多女性朋友容易的關(guān)節(jié)炎，就是因為她們年輕的時候喜歡穿裙子，沒有保護好膝蓋，所以導致關(guān)節(jié)疼痛，所以年輕人一定要注意保暖，只要風度不要溫度，是不可取的，尤其是春天，要適當?shù)淖⒁獗Ｅ?，防止疾病傷身，那么想要挽回就比較困難了。