經(jīng)常聽老人們說(shuō)春捂秋凍，可是現(xiàn)在很多年輕人，尤其是女孩子，連冬天都穿著絲襪，絲毫都不怕冷的樣子，但其實(shí)這樣對(duì)身體很不好，不僅容易導(dǎo)致宮寒，還容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，所以即便是春天，也需要注意保護(hù)腿部，尤其是膝關(guān)節(jié)的溫暖，不要過早露膝。

1、天氣回暖別太早露膝

近日，全國(guó)多地天氣轉(zhuǎn)暖，不少網(wǎng)友都表示“開心地脫秋褲了”。還有不少愛美的女孩子已經(jīng)換上輕薄的短裙展示她們的美腿了。

可 " 春捂秋凍，不生雜病 " 的老話兒還是應(yīng)該聽一聽，這不僅對(duì)老年人和兒童來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)愛美的女性來(lái)說(shuō)也是如此。

成都市第二人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師馬紅兵介紹，過早穿上短裙，忘記了對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受涼可提前告老，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎?，F(xiàn)在春寒未退，天氣忽冷忽熱，時(shí)尚的女性應(yīng)該注意，美麗固然重要，可也別忘了“春捂”保暖。

2、如何才能防治關(guān)節(jié)炎

受涼是骨關(guān)節(jié)炎主要誘因之一

近些年，發(fā)生膝關(guān)節(jié)退行性病變（又稱骨關(guān)節(jié)炎）的病例越來(lái)越多，而且以女性為主，許多人有長(zhǎng)期騎摩托車的經(jīng)歷，或有冬季愛穿裙子的習(xí)慣。受涼是該病的主要誘發(fā)因素之一。

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題最早的表現(xiàn)主要是上下樓時(shí)關(guān)節(jié)疼痛，有時(shí)腿打軟，以后逐漸發(fā)展為膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，持續(xù)疼痛，重者膝關(guān)節(jié)積水，腫脹，伸不直，或蜷不住，甚至形成羅圈兒腿。

馬紅兵主任介紹，這種病目前病因尚不明確，醫(yī)學(xué)界推測(cè)與女性的生理結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌變化、生理性退化、勞損等有關(guān)。由于病因不清，所以還沒有特效的治療辦法。目前主要采用休息、藥物、功能鍛煉等保守治療，或者烤電、按摩等物理療法，對(duì)輕中度患者來(lái)說(shuō)效果還是比較明顯的。如果治療不及時(shí)，遷延發(fā)展，最終要靠手術(shù)置換關(guān)節(jié)來(lái)解決。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎需保暖加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

馬紅兵主任說(shuō)，平?？梢圆扇∫韵骂A(yù)防和康復(fù)鍛煉措施。比如注意保暖，尤其是女性千萬(wàn)別美麗 " 凍人 "，嚴(yán)寒的天氣一定要穿得暖和，春季不要過早地?fù)Q穿裙子，盡量少穿或不穿短裙；騎摩托車時(shí)切記戴上護(hù)膝。

此外還需加強(qiáng)鍛煉。要加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)無(wú)病者有預(yù)防功效，對(duì)輕癥患者可以起到康復(fù)治療的作用，防止關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷。具體的鍛煉方法是，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直后向上抬起 30 度，反復(fù)數(shù)十次，以不感到太累為宜。" 上班族可以每天在工作中間抽出三五分鐘時(shí)間，坐在椅子上或蹺起二郎腿，交替做小腿伸直與放下的動(dòng)作?；蛴檬钟|摸大腿前部，動(dòng)作幅度以摸到大腿前方的肌肉收縮為宜。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)防止病情的發(fā)生發(fā)展會(huì)很有幫助。"

此外，平時(shí)還需要避免關(guān)節(jié)的勞損。比如，許多關(guān)節(jié)炎患者認(rèn)為壓腿或下蹲鍛煉效果好，其實(shí)這種方法不可取，尤其是重癥患者，本身就有關(guān)節(jié)勞損，滑膜增生和軟骨軟化，磨損的軟骨碎屑脫落到關(guān)節(jié)腔內(nèi)，劇烈活動(dòng)時(shí)，這些碎屑就像沙子一樣會(huì)摩擦軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)進(jìn)一步受損，或滑膜夾在骨縫之間，引起滑膜出血或充血水腫及炎性滲出，加重病情。因此，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)最好是散步、慢跑等日?；顒?dòng)，不要做過多的劇烈活動(dòng)。

3、春捂是要怎么捂才對(duì)

1、膝主筋，多“捂”膝蓋可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)能力。“春捂”應(yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時(shí)可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。

2、中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說(shuō)，因早春時(shí)地面溫度較低，雙腳接觸時(shí)容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心、晚上睡覺前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。

3、女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風(fēng)度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。

4、般情況下，立春后最短也要"捂"10天至15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

5、“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。首先看溫度。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便；而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時(shí)日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。

晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。

為什么很多女性朋友容易的關(guān)節(jié)炎，就是因?yàn)樗齻兡贻p的時(shí)候喜歡穿裙子，沒有保護(hù)好膝蓋，所以導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，所以年輕人一定要注意保暖，只要風(fēng)度不要溫度，是不可取的，尤其是春天，要適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ乐辜膊?，那么想要挽回就比較困難了。