一說(shuō)到備孕，可能很多人會(huì)想到女性需要注意的事項(xiàng)，其實(shí)備孕不單單只有女性需要注意，男性也要引起重視，但是也要科學(xué)的備孕，近日湖南36歲的羅先生因?yàn)閭湓虚_(kāi)始鍛煉，每晚夜跑3公里，一周后發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，小便竟成了醬油色。就醫(yī)后后確診患上了橫紋肌溶解癥。

1、男子為備孕夜跑三公里

36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛煉，近期，為了備孕，他和妻子開(kāi)始抽時(shí)間鍛煉身體，每天晚上羅先生會(huì)夜跑3公里。一周后，羅先生發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了異常。

“渾身感覺(jué)不舒服，晚上去上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn)小便的顏色變得特別黑，像醬油一樣?！笨吹竭@個(gè)情況，羅先生著實(shí)嚇了一大跳。他連忙到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生確診其患上了橫紋肌溶解癥。

而這已經(jīng)是羅先生第二次因過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致橫紋肌溶解入院治療了。醫(yī)生介紹，藥物、擠壓傷、熱射病都可導(dǎo)致橫紋肌溶解，但其中約一半的患者都是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起的。約三成橫紋肌溶解癥病人會(huì)出現(xiàn)急性腎衰，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)多臟器功能障礙，最終死亡。

所幸羅先生及時(shí)入院，經(jīng)過(guò)癥治療后，病情已經(jīng)得到控制。醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)地慢慢增加強(qiáng)度，切不可盲目加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

2、男人備孕注意事項(xiàng)

在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹(jǐn)遵一些注意事項(xiàng)，這樣才能夠保證將來(lái)生下來(lái)的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻并不知道男人備孕注意事項(xiàng)有哪些，接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題的答案吧。

1、戒煙酒

根據(jù)調(diào)查，吸煙者所排出來(lái)的精子要比正常人所排出來(lái)的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會(huì)增加。隨著男性朋友吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，所畸形的精子就會(huì)越來(lái)越多，精子的活力也會(huì)降低。同時(shí)吸煙還有可能會(huì)引起動(dòng)脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，勃起的速度也會(huì)減慢。而長(zhǎng)期飲酒，會(huì)引起性欲減退和精子畸形等情況。

2、多補(bǔ)鋅

專家們說(shuō)，鋅跟精液的密度和質(zhì)量是正比關(guān)系。若是男性朋友缺鋅，就會(huì)影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發(fā)育。一到鋅不足的話，就會(huì)對(duì)前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補(bǔ)充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品和蘋(píng)果。

上面這些就是男人備孕注意事項(xiàng)。除此之外，在男性備孕的這段時(shí)間里，千萬(wàn)不要吃藥。因?yàn)楹芏嗨幬锒寄軌蛲ㄟ^(guò)血睪屏障，對(duì)受精卵的健康結(jié)合產(chǎn)生不利的影響，很有可能會(huì)對(duì)精子DNA的合成帶來(lái)破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。

3、男性備孕吃什么好

核桃

核桃又名胡桃，有沒(méi)有讓你想起一個(gè)經(jīng)典作品，對(duì)了那就是柴可夫斯基編寫(xiě)的《胡桃?jiàn)A子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在國(guó)際上稱為“四大果”，被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，《本草綱目》記載：“胡桃肉，味甘，氣溫，無(wú)毒。入腎經(jīng)，潤(rùn)能生精，更益腎火，實(shí)溫補(bǔ)命門(mén)之藥。”古人就已經(jīng)發(fā)行核桃對(duì)男人生精固腎有很大幫助。

枸杞

寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國(guó)藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長(zhǎng)白山人參，東阿阿膠并稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝了，等懷上寶寶后再喝吧，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“枸杞久服能堅(jiān)筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品?！薄侗静菥V目》記載 “枸杞子甘平而潤(rùn)，性滋補(bǔ)……能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生精、益氣，此乃平補(bǔ)之藥?！庇纱丝梢?jiàn)枸杞有滋補(bǔ)肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。

羊腎

羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時(shí)候羊腰子已經(jīng)成了很多男性朋友必點(diǎn)的一個(gè)，為什么呢，因?yàn)檠蜓雍胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。但要適量吃，小心上火喔。

魚(yú)鰾

很多人收拾魚(yú)的時(shí)候都把魚(yú)鰾給扔了，但你不知道的是它能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者，補(bǔ)之以味”之說(shuō)，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥(食)品來(lái)補(bǔ)。清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦(指下腹腔自胃下口至二陰部分)的方劑就是選用海參、魚(yú)鰾、鮑魚(yú)、牡蠣等重濁、味濃的食品。

牡蠣

牡蠣又叫生蠔，我喜歡叫海蠣子?！侗静菥V目》記載：“牡蠣肉，多食之，能細(xì)活皮膚，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并能治虛，解丹毒”。中醫(yī)認(rèn)為牡蠣的肉具有很好的食療價(jià)值，是一味非常好的滋陰、補(bǔ)血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。

注意事項(xiàng)

除了飲食合理之外，備孕期間，男性朋友也要戒煙戒酒少應(yīng)酬，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，穿寬松的衣服等只有這樣才能孕育出健康、聰明、漂亮的寶寶喔。

鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。蛋白鋅硒咀嚼片所含鋅、硒等微量元素參與前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保護(hù)等一系列生理生化過(guò)程。

為了優(yōu)生優(yōu)育，讓孩子贏在起跑線上，男性備孕也是必須的，但是也要量力而行，切不可因小失大，過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而是適得其反，如果像羅先生一樣，小便變成醬油那就太可怕了，上文也提供了一些關(guān)于男性備孕需要注意的事項(xiàng)以及飲食方法，希望對(duì)正在或即將備孕的男性朋友們有所幫助。