相信每個人都希望自己的身材可以更符合自己對美的要求，所以現(xiàn)在美體行業(yè)也越來越發(fā)達了，比如豐胸就是很多美體行業(yè)中的一個項目，比如整形行業(yè)就有豐胸這一個項目，很多人也會選擇整形。那么，生活中有沒有什么方法豐胸是最快最有效的呢？

1、自我豐胸的運動

在家的時候，我們可以通過一些簡單的運動來達到快速豐胸的效果。

動作：

1.首先我們呈站立姿態(tài)，將雙腿分開至肩得寬度，手掌心朝身體外側，雙臂抬起與地面呈大約30度的高度，將我們的雙肩向后仰，開始做擴胸運動，可以借鑒中小學的廣播體操中的擴胸運動動作。此時要挺胸抬臀，目視前方。

2.做以上動作5秒鐘后向下彎腰90度手臂反向伸展，雙手相握，再次保持5秒。將兩個動作如此反復堅持10分鐘。

2、自我豐胸的飲食

也許說到飲食，一些正在進行減肥的朋友可能就會有些躊躇了。其實不必擔心，我們提供的是有營養(yǎng)的食品，專門針對胸部。

(1)黃耆雞湯

材料：1錢當歸，黃耆2錢，雞腿一只，4碗白水。

做法：雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火進行煮沸；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟之后放入當歸，煮五分鐘后加鹽即可食用。

(2)木瓜豐胸

很多人說到豐胸都會想到木瓜，木瓜的豐胸效果是眾所周知的。那么我們在這里再介紹一個食用木瓜的方法。

做法：準備排骨、木瓜；蔥、姜、料酒等調(diào)料。將木瓜去皮、去籽、切塊，再將排骨切塊，用熱水燙一下去腥。在鍋中將水煮沸，放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，用小火燉3小時，撒入精鹽調(diào)味食用即可。

(3)沐浴水療豐胸

在洗澡時，我們還可以用一些小技巧來刺激胸部達到快速豐胸的效果。沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。趁身體尚在微熱時，擦上滋潤露，自己按摩胸部即可。短時間的低溫刺激和水對胸部的沖擊按摩作用是其能夠刺激胸部發(fā)育的原因。

3、選擇合適內(nèi)衣豐胸

想要快速豐胸的美眉不妨為自己挑選一款能夠幫助有效美胸的內(nèi)衣。穿著不合適的內(nèi)衣不僅不能夠讓你的胸部從視覺上變大，還很容易導致胸部出現(xiàn)下垂、松弛、扁平等問題，嚴重的還可以出現(xiàn)乳房疾病。

4、使用豐胸產(chǎn)品豐胸

豐胸的時候可以使用具有豐胸效果的乳霜產(chǎn)品，再配合以從上往下，從外向內(nèi)的按摩手法，能夠有效刺激乳腺，安全豐胸。另外也可以將豐胸乳霜產(chǎn)品換成精油進行按摩，豐胸效果也是不錯的。

5、溫馨小貼士

豐胸并不是一朝一夕就可完成的，需要女性朋友們的堅持。只要有恒心堅持每天完成計劃的動作及飲食相信一定能夠成功！

6、飲食禁忌

(1)高脂肪食物不能吃

想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物一方面會阻礙雌激素的排出，而且會促進體內(nèi)細菌生長，使得體內(nèi)雌激素水平升高，影響胸部發(fā)育。

(2)甜食

甜食中含有太多的糖分，長期進食高糖類的食物，會導致血液中毒胰島素含量增高，而且會助長乳癌細胞，影響胸部發(fā)育。

(3)高鹽食物

高鹽的食物中含有的鈉元素過多，容易刺激人體產(chǎn)生過多體液，增加乳房負擔，導致乳房脹痛，因此想要豐胸的女性平時要注意少吃過油或過咸的食物，月經(jīng)來之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發(fā)育。

(4)咖啡

人體中含有代謝基因，每個人身體對咖啡因的吸收代謝速度不同，會造成不同的代謝反應，而且有的女性體內(nèi)含有一種特殊基因，攝入過多咖啡因有可能會導致胸圍鎖水，影響胸部發(fā)育。

(5)快餐類食物

快餐食物也是含鹽過高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會加速體內(nèi)雌激素的生成，導致乳腺增生更嚴重，不利于豐胸。

(6)肉類食物

過量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會攝入更多的膽固醇，膽固醇會刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過量對于乳房發(fā)育也是有影響的，絕大多數(shù)乳房腫塊與荷爾蒙分泌有直接關聯(lián)。