一個(gè)人的身體總是容易生病，那就說明這個(gè)人的身體免疫力差。生病的次數(shù)可以反映一個(gè)人的體質(zhì)咋樣，有些人感冒吃感冒藥幾天就恢復(fù)了，而有些人感冒半個(gè)多月也好不了，增強(qiáng)抵抗力的方法有哪些呢？最近很火的指甲按摩療法可以提升你的抵抗力。

1、指甲按摩療法

1.指尖是神經(jīng)聚集之處：

手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經(jīng)多而敏銳。

大國工匠顧秋亮可以僅通過雙手去辨識2絲（約0.02厘米）厚度差異，比金屬測定儀還準(zhǔn)，可見按揉指尖，可以獲得更有效地神經(jīng)刺激。

2.按壓手指可增加末梢血液循環(huán)

通常來說，人類身體的各個(gè)尖端處，血液循環(huán)相對較差，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1度溫度。

腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時(shí)都得穿襪子睡的人，在進(jìn)行過這種揉搓指甲療法后，都能順利溫?zé)崮_指頭，再也不需要穿襪子睡覺。

手部有多條經(jīng)絡(luò)巡行

中醫(yī)認(rèn)為，人體的手部有6條經(jīng)絡(luò)循行，按揉手部穴位，可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能，從而達(dá)到提高機(jī)體抗病能力的作用。

西醫(yī)則認(rèn)為，用力按壓手指甲兩旁的肌肉，能夠直接刺激人體交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)，可以更好地鍛煉我們身體的調(diào)節(jié)能力，以達(dá)到提高免疫力的效果。

揉搓指甲健康法，通常只要進(jìn)行一個(gè)月左右，效果就會逐漸顯現(xiàn)出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預(yù)防疾病與提高免疫力哦！

怎么搓揉？

▲大拇指：對應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。

▲食指：對應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎。

▲中指：對應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴。

▲無名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力。

▲小指：對應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，

對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

用大拇指與食指，抓住另一手手指頭上長出指甲的地方兩側(cè)，然后開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘。

可參照手指與身體對應(yīng)表，有任何不適癥狀的人，最好揉搓20秒鐘。

力道不夠時(shí)，很難收到效果，最好用點(diǎn)力揉搓，覺得有點(diǎn)疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，會更有效。

2、抵抗力差吃什么

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降.因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳制品,豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔!

維生素A：維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量.

維生素C：維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.

維生素E：維生素E為自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對抗病毒的觀點(diǎn)來看,具有抗氧化作用,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔(dān)心最近SARS的流行,可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,以補(bǔ)足身體所需的維生素E.

多吃大蒜：大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用,可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性,對于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達(dá)到抗菌殺菌的作用,可預(yù)防及治療多種感染性疾病。

多吃黑芝麻：其實(shí)還有一種增強(qiáng)抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因?yàn)槭忻嫔线@方面的介紹比較少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。可以做成各種美味的食品，營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。千粒重2.63克。含油量達(dá)47.3%，蛋白質(zhì)含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補(bǔ)充完了，簡單又方便。

在我們的生活中，健康的身體是美好生活的基礎(chǔ)保障，身體健康了才可以正常的工作和學(xué)習(xí)，身體不健康，還影響個(gè)人的情緒，而糟糕的情緒只會加重病情的。如何提升抵抗力的方法在文章中已經(jīng)介紹出來了，抵抗力強(qiáng)的人，身體也健康些。