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貧血會導致失眠嗎?貧血失眠怎么調理好?[多圖]

大眾健康網 2018-12-13 15:22 貧血的危害貧血怎么辦失眠的調理

貧血是生活中很常見的病癥,會對健康帶來新的不利的影響,貧血會引起身體各種不適病癥,因此需要通過一些方法調理身體,貧血會導致失眠,而且還會引起許多其他不適病癥,因此需要通過一些其他的方法調理身體,下面就來了解貧血的危害,以及調理方法吧。

貧血會導致失眠嗎?貧血失眠怎么調理好?(1)

1、貧血會導致失眠

血液流動于經脈中,具有調養(yǎng)臟腑形體經絡、骨竅和維持正常精神活動的功能。而我們所說的貧血,就是全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下的一種狀態(tài),中醫(yī)稱之為血虛。

血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關節(jié)靈活,血盛則神清氣爽、思維敏捷,貧血即血虛者,面色無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚,而且還常常失眠多夢。

生活中很多女性到了晚上睡覺時,尤其是在冬天這種寒冷的季節(jié),經常會手腳冰涼,怎么睡都睡不暖,甚至會有淺眠,多夢,早醒,睡不著等等失眠的癥狀,可以考慮是貧血所致。

2、導致貧血的原因

1.營養(yǎng)不均衡:平時挑食,只吃素,葷腥不沾,造成鐵質供應不求,就容易發(fā)生缺鐵性貧血;

2.盲目減肥:青春期的少女本身對鐵的需求量就比較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當?shù)毓?jié)制飲食,必定會引發(fā)貧血;

3.生活沒規(guī)律:學習、工作上的壓力大,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促成貧血的發(fā)生;

4.長期劇烈運動:過度運動時人體出汗較多,會造成鐵的快速流失,所以,運動后對鐵的需求量要相應增多;

5.月經失血過多:一般來說,月經的出血量不會引發(fā)貧血,但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”,大量出血,淋漓不盡,這樣就很容易引發(fā)貧血。

3、貧血失眠怎么辦

1.飲食調理最關鍵

平時一定要注意營養(yǎng)均衡,多吃些綠色的蔬菜以及含鐵量高的食物,比如蛋黃、牛肉、動物肝、動物血、豆類等等,少喝茶,咖啡等等會阻礙鐵質的吸收的飲品,多喝牛奶,多喝溫水,經常喝些可以補血補氣的湯,可以增加體質,貧血問題得到改善,失眠自然可以好轉。

推薦1:紅棗桂圓蛋湯

紅棗10顆,桂圓10顆,雞蛋2個,紅糖少量,先把紅棗和桂圓一起放到砂鍋里,加水煮沸,改成小火打入雞蛋,再煮至紅棗熟軟,雞蛋熟,放紅糖微微煮沸。

推薦2:黑豆紅棗湯

黑豆、紅棗、紅糖、桂圓、花生、紅豆、糖少量。材料洗干凈,一起放到砂鍋中,大火煮開,小火燉食材熟軟,放糖。

推薦3:阿膠紅棗烏雞湯

烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞各適量,材料處理干凈,放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至熟軟,放鹽調味。養(yǎng)肝、滋陰、補血同,可調理血虛,肝腎不足,脾胃不健。

2.運動要合理

堅持多做一些有氧運動,能有效增加體質,并促進機體的血液循環(huán),加速身體里毒素的排出,但注意運動一定要合理,根據自己的體質來定。

3.睡覺前泡泡腳

經常會感覺手腳冰涼的人,可以在睡覺之前用熱水泡泡腳,貧血的女生還可以加點玫瑰花瓣泡,堅持熱水泡腳,可以通暢經絡,促進血液循環(huán),有效治失眠,發(fā)冷等等癥狀,讓你睡個好覺。

貧血會導致失眠嗎?貧血失眠怎么調理好?(2)

4、如何預防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留“童心”,交替使用身體的各個部位,培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動,避免興奮性的情感活動,不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律,晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床;無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠率。

貧血會導致失眠嗎?貧血失眠怎么調理好?(3)

相信大家看了上面的介紹后,對貧血病癥有了更好的認識,對于這種疾病,可以通過正確的方式調理身體,首先要了解貧血的原因,然后對癥治療護理,可以有效調理貧血病癥,如果有貧血失眠的病癥,可以嘗試用上面介紹的方式調理哦。

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