貧血是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)新的不利的影響，貧血會(huì)引起身體各種不適病癥，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理身體，貧血會(huì)導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)引起許多其他不適病癥，因此需要通過(guò)一些其他的方法調(diào)理身體，下面就來(lái)了解貧血的危害，以及調(diào)理方法吧。

1、貧血會(huì)導(dǎo)致失眠

血液流動(dòng)于經(jīng)脈中，具有調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)、骨竅和維持正常精神活動(dòng)的功能。而我們所說(shuō)的貧血，就是全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下的一種狀態(tài)，中醫(yī)稱(chēng)之為血虛。

血盛則形健，面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活，血盛則神清氣爽、思維敏捷，貧血即血虛者，面色無(wú)華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，而且還常常失眠多夢(mèng)。

生活中很多女性到了晚上睡覺(jué)時(shí)，尤其是在冬天這種寒冷的季節(jié)，經(jīng)常會(huì)手腳冰涼，怎么睡都睡不暖，甚至?xí)袦\眠，多夢(mèng)，早醒，睡不著等等失眠的癥狀，可以考慮是貧血所致。

2、導(dǎo)致貧血的原因

1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：平時(shí)挑食，只吃素，葷腥不沾，造成鐵質(zhì)供應(yīng)不求，就容易發(fā)生缺鐵性貧血；

2.盲目減肥：青春期的少女本身對(duì)鐵的需求量就比較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，必定會(huì)引發(fā)貧血；

3.生活沒(méi)規(guī)律：學(xué)習(xí)、工作上的壓力大，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促成貧血的發(fā)生；

4.長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，會(huì)造成鐵的快速流失，所以，運(yùn)動(dòng)后對(duì)鐵的需求量要相應(yīng)增多；

5.月經(jīng)失血過(guò)多：一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的出血量不會(huì)引發(fā)貧血，但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”，大量出血，淋漓不盡，這樣就很容易引發(fā)貧血。

3、貧血失眠怎么辦

1.飲食調(diào)理最關(guān)鍵

平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些綠色的蔬菜以及含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、豆類(lèi)等等，少喝茶，咖啡等等會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收的飲品，多喝牛奶，多喝溫水，經(jīng)常喝些可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯，可以增加體質(zhì)，貧血問(wèn)題得到改善，失眠自然可以好轉(zhuǎn)。

推薦1：紅棗桂圓蛋湯

紅棗10顆，桂圓10顆，雞蛋2個(gè)，紅糖少量，先把紅棗和桂圓一起放到砂鍋里，加水煮沸，改成小火打入雞蛋，再煮至紅棗熟軟，雞蛋熟，放紅糖微微煮沸。

推薦2：黑豆紅棗湯

黑豆、紅棗、紅糖、桂圓、花生、紅豆、糖少量。材料洗干凈，一起放到砂鍋中，大火煮開(kāi)，小火燉食材熟軟，放糖。

推薦3：阿膠紅棗烏雞湯

烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞各適量，材料處理干凈，放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至熟軟，放鹽調(diào)味。養(yǎng)肝、滋陰、補(bǔ)血同，可調(diào)理血虛，肝腎不足，脾胃不健。

2.運(yùn)動(dòng)要合理

堅(jiān)持多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能有效增加體質(zhì)，并促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，加速身體里毒素的排出，但注意運(yùn)動(dòng)一定要合理，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)定。

3.睡覺(jué)前泡泡腳

經(jīng)常會(huì)感覺(jué)手腳冰涼的人，可以在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，貧血的女生還可以加點(diǎn)玫瑰花瓣泡，堅(jiān)持熱水泡腳，可以通暢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有效治失眠，發(fā)冷等等癥狀，讓你睡個(gè)好覺(jué)。

4、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。

相信大家看了上面的介紹后，對(duì)貧血病癥有了更好的認(rèn)識(shí)，對(duì)于這種疾病，可以通過(guò)正確的方式調(diào)理身體，首先要了解貧血的原因，然后對(duì)癥治療護(hù)理，可以有效調(diào)理貧血病癥，如果有貧血失眠的病癥，可以嘗試用上面介紹的方式調(diào)理哦。