氣血不足是很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響,而失眠就是其中的一種,對(duì)于這種失眠病癥,可以通過(guò)正確的方式調(diào)理恢復(fù),氣血不足失眠的調(diào)理方法有很多,正確的調(diào)理可以為健康帶來(lái)更大的好處,下面就來(lái)了解氣血不足失眠如何調(diào)理好吧。
小米50克,糯米50克,紅小豆100克,蓮子100克,桂圓100克,花生米100克,栗子100克,小紅棗100克。材料洗干凈,一起放到電飯鍋里,加水,按下煮粥鍵。
作用:補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用??梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),提高睡眠質(zhì)量。
紅棗,花生,蓮子,紅棗,桂圓,黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍,用水隔夜泡上,材料放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至材料熟軟。
作用:氣血雙補(bǔ),滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝,增加體質(zhì)。身體好了,自然會(huì)睡得更香。
核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼,其他材料用清水洗干凈,材料一起放到鍋里,加水煮至粥稠,食材熟軟,再放紅糖。
作用:補(bǔ)益氣血,美容潤(rùn)膚,改善失眠,增強(qiáng)免疫力。
既然是因?yàn)闅庋澨摱鹗?,自然是要多吃些補(bǔ)益氣血的食物,如紅棗,桂圓,山藥,核桃,動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血,魚(yú)肉,牛奶,雞湯,阿膠等等,這些食物對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的會(huì)很有幫助。
必要時(shí),可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,服用一些能補(bǔ)氣血的藥物,如人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子等。
氣血不足的人,會(huì)出現(xiàn)不容易入睡,淺眠,容易被驚醒,睡覺(jué)打呼嚕等等癥狀,而休息的不好,又會(huì)影響氣血的調(diào)養(yǎng),進(jìn)入陷入惡性循環(huán)中。所以,睡覺(jué)前做一些幫助入睡,及提高睡眠質(zhì)量的事情是很有必要的。
可以在晚上8、9點(diǎn)左右用熱水泡泡腳,泡差不多20分鐘,身體發(fā)熱有些出汗;或是喝杯溫牛奶,聽(tīng)些輕音樂(lè)等等方法來(lái)幫助自己提高睡眠質(zhì)量。
合理的體育鍛煉可以將機(jī)能維持在一個(gè)良好的狀態(tài),而且可以增強(qiáng)身體的抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí),有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人性格也會(huì)更加開(kāi)朗,而愉快的情緒對(duì)調(diào)理氣血也是有幫助的。
1、入睡困難;
2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;
3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;
4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng);
5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);
6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);
7、容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。
相信大家看了上面的介紹后,就知道如何調(diào)理氣血不足引起的失眠病癥了,對(duì)于這種病癥,保持良好的生活方式很重要。上面介紹的食療方法調(diào)理效果是非常不錯(cuò)的,不僅可以有效改善氣血不足,而且對(duì)身體健康也有許多其他的好處,日常生中可以常吃哦。
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