現(xiàn)在由于生活因素的影響，導(dǎo)致很多人的腸胃都出現(xiàn)問題，這對健康是非常不利的，不僅影響腸胃消化吸收，而且還會對健康帶來更大的影響，因此及時調(diào)理腸胃很重要，對于腸胃功能不好的人，因此方面一定要特別留意，下面就來了解腸胃不好的調(diào)理方法吧。

1、腸胃不好怎么調(diào)理

首先要樹立一個飲食的規(guī)律性，這也就是說要有定時吃飯的習(xí)慣，這樣不僅可以保證胃部在規(guī)定的時間里面得到充足的情況，而且最好是有定量的飯量，對于胃部的負(fù)擔(dān)能夠減少，而且腸胃不好的人，是最忌諱暴飲暴食的習(xí)慣，要是有的話，要及時改掉哦。

還有就是生活中要多吃容易消化的食物，對于熱食還是冷食，養(yǎng)胃最好就是要選擇熱食，這樣可以避免胃部的刺激，也是保養(yǎng)胃部的一個關(guān)鍵，生活中也應(yīng)該常喝水，這樣可以清除腸胃的毒素，而且對于排便和緩解便秘的情況都是有很好的效果。

除了吃之外，其實養(yǎng)胃的所在之處也是需要有適當(dāng)?shù)腻憻挘覀兌贾肋\(yùn)動可以幫助肢體的協(xié)調(diào)，這樣對于能量的消耗也有一定的作用，而且運(yùn)動之后，對于脂肪和食物的分解也有幫助，減少食物在胃部的累積，這樣也就是可以幫助消化的好處。

常常胃部著涼也是會造成腸胃不好的人，容易出現(xiàn)胃痛，甚至是腹瀉的情況，這都是因為胃部著涼的后果，所以生活中要多注意胃部保暖，避免吹冷風(fēng)，而且多吃熱食不僅可以暖身，而且對于暖胃也是有很好的幫助哦。

還有不少人在出現(xiàn)腸胃不順的時候，甚至是胃痛的時候都會選擇用吃藥的方式來進(jìn)行緩解，雖然這樣的方法作用的效果是比較快速也是比較明顯，但是小編覺得能夠調(diào)理好的就盡量調(diào)理，藥物治療的依賴性太強(qiáng)了，而且還存在副作用的可能，所以不大建議有什么事情就吃藥的習(xí)慣。

生活中腸胃不好的人比比皆是，因為現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，常常會導(dǎo)致自己的飲食不規(guī)律，需要喝酒應(yīng)酬，這樣都會是進(jìn)一步損傷胃部，所以要提醒大家，要改掉不良的生活習(xí)慣，不要吃有刺激性的食物，傷胃的事情最好不要去接觸，這樣對于養(yǎng)胃是沒有任何的好處。

2、日常養(yǎng)胃的方法

1、吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2、講衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。

3、勤保暖

天氣轉(zhuǎn)涼，上班族一定不要貪涼，辦公室里要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心態(tài)

小時候，心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

5、多運(yùn)動

上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動，周末時可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動，這會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個小時再進(jìn)行運(yùn)動為好。

6、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護(hù)作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。

7、多飲水

眾所周知，早上起床刷牙后喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點以后最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。

8、常摩腹

人的大腸內(nèi)有大量的細(xì)菌，如果不及時的清理就會制造有害物質(zhì)。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素。而中醫(yī)里也說到，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說。

摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減卻小肚子的贅肉哦。

相信大家看了上面的介紹后就知道如何調(diào)理腸胃不好病癥了。腸胃不好一定要保持良好的飲食習(xí)慣，多吃對腸胃有好處的食物可以調(diào)理腸胃健康。但是日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，因為這也會影響腸胃健康，所以上面介紹的內(nèi)容都要有所了解哦。