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自制力差怎么辦?如何提高自制力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:35 自制力自制力差怎么辦如何提高自制力

想要做成一件事情,必然需要很強(qiáng)的自制力,來(lái)抵制外界的誘惑,來(lái)專(zhuān)注于自己想要做成的事情。但是大部分人的自制力都是很差的,這可怎么辦?如何提高自制力?大眾健康網(wǎng)小編為大家整理出了好些種有效的方法,一起學(xué)習(xí)下吧!

自制力差怎么辦?如何提高自制力?(1)

良好的自制力的行成是需要強(qiáng)烈的欲望、良好的修養(yǎng),以及環(huán)境的支持才能夠養(yǎng)成的。自制力本質(zhì)不是強(qiáng)迫自己去做一件事,而是由于對(duì)某個(gè)目標(biāo)有著強(qiáng)烈的欲望,而形成的一種推動(dòng)力。有了強(qiáng)烈的欲望,加之長(zhǎng)期的機(jī)械重復(fù)地練習(xí),然后有一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程,從而長(zhǎng)功夫。如果你周?chē)娜撕湍阋粯佑兄?lèi)似的欲望和修養(yǎng),就會(huì)相互影響,促進(jìn)你的進(jìn)步,如果不具備這種環(huán)境,就需要自己創(chuàng)造,去瀏覽網(wǎng)頁(yè)、去看書(shū)、去了解和接觸更好環(huán)境中的人,促進(jìn)自己的不斷進(jìn)步。具體而言應(yīng)該怎么做呢?

遇事多想后果

當(dāng)你沖動(dòng)地想要做某事的時(shí)候,要想一想自己這么做的后果,要問(wèn)一問(wèn)自己內(nèi)心真正想要的是什么,就能夠從一定程度上遏制自己的沖動(dòng)行為。久而久之你就會(huì)理智控制感情。

善于節(jié)制欲望

要想做成一件事,就要時(shí)刻保持頭腦的清醒,把握住分寸,知道什么該做什么不該做。你可以將手腕處綁一根橡皮筋,當(dāng)你的欲望來(lái)的時(shí)候,蹦一下自己,提醒自己節(jié)制。

必須學(xué)會(huì)忍讓

當(dāng)你不斷重復(fù)做著機(jī)械式的工作,或者遇到忍受不了的事情,要學(xué)著堅(jiān)持和忍讓。忍受重復(fù)工作時(shí)候的無(wú)聊狀態(tài),忍受別人帶給你的憤怒等,學(xué)會(huì)了忍讓?zhuān)瑵u漸就有了自制力。

盡量避開(kāi)刺激

要想保持初心不斷堅(jiān)持做自己想要做的事情,過(guò)程中必然會(huì)遇到各種誘惑,如果你不能夠抵御它們,就先巧妙地避開(kāi)它們吧。保持良好的心境,埋下頭做自己該做的事情吧。

要轉(zhuǎn)移注意力

如果躲避不了刺激,就轉(zhuǎn)移當(dāng)下的注意力。將消極情緒轉(zhuǎn)移到其他有意思的事情上去,只要這樣堅(jiān)持著,久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的自制力增強(qiáng)了。水清而后游魚(yú)可數(shù)。

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