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我13歲怎么才可以長高？13歲怎么快速長高？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:38 13歲長高 大中小

雖然隨著社會的進步，很多家庭的生活水平都提高了，但是還是有些孩子不怎么肯長。而現(xiàn)在孩子們的攀比心理比以前要嚴重很多，13歲的孩子如果還是那么矮，對孩子的心理會造成影響，也會嚴重地影響到孩子的學(xué)習(xí)。那么13歲的孩子怎樣才能長高呢？13歲的孩子怎樣能快速的長高呢？

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1、體育鍛煉

平時多做些體育鍛煉，促進骨骼的拉伸。例如多打些羽毛球、籃球或者做些健美操等運動，可以有助于肌肉的伸展，幫助長高。

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2、營養(yǎng)攝入

平時一定要注意養(yǎng)成營養(yǎng)均衡攝入飲食習(xí)慣，多多的全面的補充營養(yǎng)，尤其是對鈣和蛋白質(zhì)的攝入，是幫助骨骼生長的必要成分，不要挑食。還要多曬些太陽，促進身體對鈣的吸收。

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3、充足睡眠

一定要按時睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律地休息時間，不要熬夜，要保證每天都有充足的睡眠。因為你在晚上睡覺休息時，也是身體在長個兒的時候。

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4、心情愉快

每天應(yīng)該盡量保持心情愉快，有個積極樂觀的心態(tài)，13歲年齡還比較小，還有很多時間讓你長高的，一個好的心態(tài)也對長高是有幫助的。

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