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我13歲130斤超重嗎？我13歲130斤怎么減肥？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:39 13歲130斤減肥13歲130斤怎么減肥 大中小

現(xiàn)在有很多小孩子因為平時沒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，所以會經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的問題。例如小小年紀(jì)就臉色蠟黃，或者是身材過于臃腫等等。那么，13歲的孩子130斤算是超重了嗎？13歲的孩子130斤又該怎么減肥呢？

我13歲130斤超重嗎？我13歲130斤怎么減肥？(1)

1、是否超重

13歲的孩子，130斤，如果身高沒有170cm左右或者是高于170cm的話，是有些超重了的，所以是應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥了。

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2、控制飲食

你應(yīng)該盡量不要暴飲暴食了，每餐只吃七八分飽就行，少吃哪些油炸食品、甜食、零嘴以及脂肪類含量過高的食物，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的均衡飲食的習(xí)慣。另外，千萬不要因為在意別人的眼光，所以想要通過節(jié)食或吃減肥藥的方法來達(dá)到減肥的目的。節(jié)食和減肥藥是不可取的，這會嚴(yán)重影響到你的發(fā)育。

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3、堅持鍛煉

平時多做些體育鍛煉，例如每天晨跑，或者是跳繩等，也可以幫你減肥。但是你不要三天曬網(wǎng)，兩天打魚的，這樣是不會有效果的。所以要盡量每天堅持鍛煉。

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