人的生長(zhǎng)發(fā)育是因人而異的，每個(gè)人發(fā)育的時(shí)期都會(huì)有區(qū)別，青春期不是一個(gè)固定的階段，僅僅只是在一個(gè)范圍內(nèi)，你現(xiàn)在十四歲，不用太為此擔(dān)心，不過正值青春期的你平時(shí)的日常生活還是需要注意的，因?yàn)榍啻浩谑前l(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以要重視，但不要過分焦慮，心理因素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有一定影響。

1、正常發(fā)育時(shí)期

每個(gè)人發(fā)育時(shí)期不一樣，雖然都差不多，但沒有哪兩個(gè)人是完全相同的，一般女生發(fā)育會(huì)比男生早一些，而且十四只是發(fā)育的一個(gè)初期，有些發(fā)育得早的從九歲就開始發(fā)育了，有些人發(fā)育較晚的到十六七歲才開始，如果你是男生的話那你完全不用擔(dān)心，你發(fā)育的空間還很大，如果是女生的話，也不用急，只要你的日常生活是正常的，發(fā)育是沒有問題的。

2、注意飲食搭配

青春期是人生長(zhǎng)一個(gè)非常重要的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)期要引起你以及你父母的重視，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝取，這時(shí)的你們不要養(yǎng)成不好的習(xí)慣，不要挑食，也不要去減肥節(jié)食，這些對(duì)你來說是有害的，平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還要保證鈣質(zhì)的攝取，各類食物都要攝取到，但不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

3、注意體育鍛煉

除了飲食對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很重要外，體育鍛煉也很重要，體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，在你們發(fā)育的年齡還能促進(jìn)生長(zhǎng)，你們現(xiàn)在每天都是坐在教室里學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)是很缺乏的，所以只要是有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)一定要全身投入，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

4、好的睡眠習(xí)慣

晚上是人體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，所以青春期保證充足的睡眠是很重要的，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá)，很多青春期的孩子沉迷于游戲，有些孩子總是玩到很晚，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響第二天學(xué)習(xí)的質(zhì)量，最主要的是不利于生長(zhǎng)發(fā)育。