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上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:40 上課睡覺 大中小

每天晚自習(xí)到很晚，作業(yè)多，學(xué)習(xí)壓力也大。本來每天就睡的很晚了，卻反而怎么也睡不著。早上的時(shí)候又要很早起床來學(xué)校自習(xí)，等到了下午，怎么也提不起精神，老想睡覺。上課的時(shí)候想睡覺該怎么辦？有什么好的法子幫我提神么？

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(1)

1、從根源上改善睡眠

下午總想睡覺的主要原因就是晚上沒睡好，你應(yīng)該想法子提高晚上的睡眠質(zhì)量，這樣才能達(dá)到最終的效果。晚上睡眠可以從飲食等多方面因素下手，比如說晚自習(xí)結(jié)束后不要吃太多東西；向朋友傾訴自己的困擾，以便減輕心理壓力；日?？梢栽黾舆m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉時(shí)間，這樣也有助于提高睡眠質(zhì)量。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(2)

2、中午增加午休時(shí)間

中午休息的時(shí)間不要用來學(xué)習(xí)或者聊天什么的了，就趴在桌子上好好的瞇一會(huì)。午睡對(duì)下午犯困有很大的幫助。當(dāng)你養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，我想下午就很難再想睡覺了。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(3)

3、提高自己學(xué)習(xí)興趣

認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，好好讀書，認(rèn)真聽講。為了自己的將來，為了不讓父母老師失望，再困也扛著，沒什么能阻擋我學(xué)習(xí)的勁頭。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(4)

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