初中生要勞逸結合才能學習好，而且初中正處于長身體的時候，所以不能因為學習而把身體給耽誤了，每天要堅持抽出一小時的時間鍛煉，并且要空出一些時間出來娛樂，其他時間需要學習的時候真正的學習，這樣反而會效率比一直學習的人要高。

1、睡眠時間安排

初中生一般在十四歲左右，需要的睡眠時間大約是九個小時，能滿足長身體的需求，我們首先應該空出的是睡眠時間，然后再考慮學習方面的事情，早上如果是六點半起床，那么九點半之前就要睡覺了，睡前半小時的時間可以利用起來看書學習，此時看書學習的效率比平時要高出好幾倍，因為睡眠期間大腦仍然在學習，如果睡前看的是你喜歡的知識，睡覺后你的大腦也會思考這些知識相關聯(lián)的內容，如果是十點鐘睡覺，早上六點半起床，那么第二天最好是補半小時的午覺時間。

2、運動時間安排

如果早上是八點上課，你六點半起床，中間一個半小時可以用來鍛煉、吃早餐、在路上，如果早餐和上學路上時間占用多了，那么可以早上十五分鐘到半小時做個操，伸展一下，這樣有利于長個子，早上適當運動一下一天的精神都會很好，上課課間運動、瘋玩兒能放松大腦神經和視覺神經，有助于學習效率提高，下午放學后逛逛街跑跑步，鍛煉一兩個小時，每天抽出時間鍛煉身體，不僅身體素質更高，心理素質也會更高，抗壓能力變強，自主學習能力也會更強，有研究表明，運動可以改善心理狀態(tài)。

3、看書學習時間

課余時間看看名著，雜志，放松心情學習課外知識，早上起床后有空余時間可以把課本自學一遍，過一遍之后留一個大概的印象即可，再學習的時候就當是復習，這樣學習效率會更高，下午上課前抽二十分鐘看看課本再復習一次，學習的知識點會記得更深刻，如果作業(yè)能在學校解決的話更好，如果不能解決，回家第一件事就是寫完作業(yè)，然后自由時間中抽出兩小時看自己喜歡的書籍。

4、愉快的娛樂時間

上午運動的時候可以唱唱歌，課間和同學說話瘋玩，看課外書，中午回家午飯前后看電視聊天，下午放學寫完作業(yè)后，看看課外書，再上一兩個小時的網，無論是玩游戲、查資料、看電視、看好玩的都是有效的放松手段，睡前聽柔和點的音樂再看看感興趣的課本科目。

5、發(fā)奮的學習時間

不建議在休息的時間刻意去學習，這樣就算成績提升了，學習興趣卻被磨掉了，所以發(fā)奮學習的時間最好定位在課堂上，如果你早晚都有抽出半小時左右的時間來提前學習和復習的話，你的學習效率會提升三倍，課堂上再稍微用點兒心，學習成績應該不會差到哪兒去，如果你想要的是很好的成績的話，可以考慮平時的時候對學習的內容進行舉一反三的思考，在周六日的時候可以抽一兩個小時來學習，有不懂得問題的時候如果周圍人不知道如何解答，可以上互聯(lián)網找問題的答案。