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我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 減肥16歲16歲減肥 大中小

青春期的你們漸漸開(kāi)始注意自己的穿著打扮，盡量去追求完美，希望得到大家的關(guān)注，當(dāng)看到周圍的同學(xué)很優(yōu)秀時(shí)，自己就會(huì)非常羨慕，女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比較好看，而自己卻很胖，十六歲很胖該怎么辦？

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？(1)

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

首先你要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因?yàn)樽约号侄员盎蛘唠y過(guò)，其實(shí)沒(méi)有必要，你看看很多人照樣很胖，別人也過(guò)得挺好的啊，胖是可以改變的，所以首先不管你外表怎樣，都要有信心。

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2、減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)

你現(xiàn)在處于青春期，正是發(fā)育的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)的攝取是必須的，所以不要因?yàn)闇p肥而不吃東西，這種做法是不對(duì)的，會(huì)損傷身體，減肥要用科學(xué)的方法和手段。

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3、要控制飲食和作息

減肥最主要的是控制飲食和作息，飲食方面要在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制進(jìn)食量，不要吃熱量高的食物，每天按時(shí)吃飯，盡量不要吃零食，多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要貪睡，每天早睡早起，堅(jiān)持鍛煉。

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