青春期的你們漸漸開(kāi)始注意自己的穿著打扮,盡量去追求完美,希望得到大家的關(guān)注,當(dāng)看到周圍的同學(xué)很優(yōu)秀時(shí),自己就會(huì)非常羨慕,女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比較好看,而自己卻很胖,十六歲很胖該怎么辦?
首先你要調(diào)整好自己的心態(tài),不要因?yàn)樽约号侄员盎蛘唠y過(guò),其實(shí)沒(méi)有必要,你看看很多人照樣很胖,別人也過(guò)得挺好的啊,胖是可以改變的,所以首先不管你外表怎樣,都要有信心。
你現(xiàn)在處于青春期,正是發(fā)育的時(shí)候,營(yíng)養(yǎng)的攝取是必須的,所以不要因?yàn)闇p肥而不吃東西,這種做法是不對(duì)的,會(huì)損傷身體,減肥要用科學(xué)的方法和手段。
減肥最主要的是控制飲食和作息,飲食方面要在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制進(jìn)食量,不要吃熱量高的食物,每天按時(shí)吃飯,盡量不要吃零食,多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要貪睡,每天早睡早起,堅(jiān)持鍛煉。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起