人的一生中發(fā)育的最快的時期是嬰兒期和青春期,而15歲的你還處在青春期,是還能長高的,女生一般可以長到20歲,所以不必擔心,但是需要采取一些幫助長高的措施。那快速長高應(yīng)該怎么做呢?我們一起來看看。
人的生長發(fā)育是離不開蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)、水等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)的,其中鈣更是骨骼生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)。所以你應(yīng)該多吃些豆類、肉類、動物肝臟類、蛋、牛奶、骨頭湯等富含這些營養(yǎng)的食物,可以幫助長高。
除了營養(yǎng),運動也是人體發(fā)育的重要條件。運動不僅可以加快人體血液的循環(huán),促進新陳代謝,還能使骨骼拉伸,促進骨骼的生長。所以你平時要注意多做些運動,特別是體操、打羽毛球、打籃球、瑜伽等拉伸運動,更能促進骨骼的生長,幫助長高。
平時的一些生活習(xí)慣也會對你的生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。骨骼的生長一般是在你熟睡時的夜晚,所以不要熬夜;你的睡眠姿勢也會影響到你長高,你應(yīng)該盡量平躺而不是蜷縮著睡;厚而硬的被褥會影響血液循環(huán),不利于骨骼的生長。另外,你要保證早餐吃的好,少吃零食、辛辣等油炸食物,不吸煙喝酒,多喝開水,少喝飲料。這些也都關(guān)乎著你的生長發(fā)育,關(guān)乎著你是否能快速長高。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起