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13歲孩子失眠怎么辦？13歲孩子睡不好是怎么回事？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 13歲13歲失眠13歲睡不著 大中小

睡眠是人體正常的生理過(guò)程，但是由于多種原因，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，這種現(xiàn)象就是失眠，13歲的年齡就出現(xiàn)失眠可能與生活相關(guān)，下面我們一起來(lái)分析吧。

13歲孩子失眠怎么辦？13歲孩子睡不好是怎么回事？(1)

1、失眠原因

失眠大多是由于大腦興奮引起的，比如睡前玩的太高興，睡前看了驚悚刺激的電影，或者由于白天的事情未處理導(dǎo)致的壓力太大等等，都會(huì)導(dǎo)致失眠。

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2、生活須知

13歲的年齡引起失眠無(wú)非是由于學(xué)習(xí)壓力太大，或者看了什么恐怖片，導(dǎo)致不能正常入睡，對(duì)于13歲的年齡需要正確的緩解學(xué)習(xí)壓力，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡個(gè)熱水腳，可以起到幫助睡眠的作用。

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3、飲食須知

在晚餐的時(shí)候就不要吃辛辣刺激性的食物了，選擇清淡的食物，在睡前喝一杯牛奶也可以起到助睡的效果。

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4、健康提醒

13歲的時(shí)候千萬(wàn)不可熬夜，若果經(jīng)常熬夜會(huì)讓大腦變?yōu)榱?xí)慣性的不休息，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致失眠，而且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以最好在十點(diǎn)之前入睡。13歲的年齡最好不要吃安眠藥。

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