十六歲正是長身體的時候,如果你不注意你的生活習(xí)慣,很可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩的情況,很多情況下身高體重會受到遺傳因素的影響,但是大部分還是后天的因素,你現(xiàn)在16歲,你覺得你的腿很短很肥,那怎么可以改變一下呢?
你現(xiàn)在十六歲,身高和體重還沒有定型,所以要改變還是很有希望的,通過運(yùn)動來改變體形是一種既健康又有效的方式,特別是一些蹦跳的運(yùn)動,比如打羽毛球、打籃球等,堅持慢跑,每天至少運(yùn)動一個小時。
如果想要減肥的話,最重要的還是要控制飲食,飲食要注意清淡,少吃油膩的食物,但是營養(yǎng)還是要均衡的,注意控制進(jìn)食量,平時少吃零食,多吃水果和蔬菜,多喝水。
有貪睡的習(xí)慣的人很容易長胖,所以記住不要貪睡,每天保證正常的睡眠就可以了,不要熬夜,保證正常的新陳代謝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起