大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？[多圖]

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 15歲缺鈣補(bǔ)什么好缺鈣吃什么食物缺鈣 大中小

青春期是孩子生長發(fā)育的黃金時段，如果此時缺鈣不但會使得身高增長出現(xiàn)障礙，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)抵抗力下降、厭食、蛀牙、精神煩躁等癥狀，嚴(yán)重影響到身心健康。所以如果發(fā)現(xiàn)有缺鈣問題一定要及時進(jìn)行補(bǔ)充，以下是關(guān)于日常生活補(bǔ)鈣的一些飲食建議，歡迎大家閱讀了解。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(1)

1、蝦皮

蝦皮中含有豐富的鈣，因此在吃蝦的同時連蝦皮一起吃可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(2)

2、豆類

豆類食物的含鈣量較高，缺鈣人群平?？梢远喑砸恍┤缍?jié){、豆腐腦、豆腐之類的食物，尤其是豆?jié){，消化吸收也更容易。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(3)

3、牛奶

牛奶絕對是補(bǔ)鈣不可錯過的佳品，每天一包牛奶再加上飯菜中的鈣質(zhì)，就能夠很好的滿足一天的鈣需求。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(4)

4、蔬菜

像小白菜、小油菜等一類的綠葉子的蔬菜，含鈣量都比較高，在日常飲食中可以盡量多攝入一點(diǎn)。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(5)

5、鈣片

如果嫌食補(bǔ)太慢或鈣攝入仍然不足，也可以選擇吃適量的鈣片來補(bǔ)鈣，建議選擇含維生素D的鈣片，這樣更便于吸收。

15歲缺鈣補(bǔ)什么好？15歲缺鈣吃什么食物？(6)

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論