14歲的青少年正處在青春發(fā)育期，生長(zhǎng)發(fā)育也是比較快的，而睡覺(jué)也能幫助促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。但如果你總是白天想睡覺(jué)，很有可能是由貧血、缺鈣、營(yíng)養(yǎng)不良等原因造成的脾腎氣虛，才導(dǎo)致你經(jīng)常想睡覺(jué)，當(dāng)然也不排除一些心理因素。那么，14歲總想睡覺(jué)該怎么辦呢？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

14歲的你正處在長(zhǎng)身體的階段，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，就容易引起貧血、缺鈣等現(xiàn)象，從而引起氣血不足，容易嗜睡。所以你應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些含鈣高，又能補(bǔ)氣血和營(yíng)養(yǎng)的食物，例如大棗、枸杞、雞湯、魚(yú)湯、牛奶等。

2、加強(qiáng)鍛煉

體虛也容易使人產(chǎn)生嗜睡的現(xiàn)象。你要多做些有氧的體育鍛煉，在加強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

3、良好心情

經(jīng)常處于焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)影響到生理上的不良反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙，從而容易出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。所以你要盡量保持良好的心情狀態(tài)，幫你趕走嗜睡的習(xí)慣。

4、確保睡眠

白天總是犯困，也有可能是因?yàn)槟銢](méi)有保證自己夜晚的睡眠質(zhì)量所導(dǎo)致的。你應(yīng)該做到晚上不熬夜，早睡，養(yǎng)成良好、規(guī)律的作息時(shí)間，確保自己的睡眠質(zhì)量。