我以前早上沒有喝水的習(xí)慣,一般都是早餐喝杯豆?jié){或者牛奶,但是現(xiàn)在卻養(yǎng)成了每天早上必須喝一杯水的習(xí)慣,只要哪天不喝,就會(huì)覺得很難受,甚至連早餐都吃不下,其實(shí)這是主要是因?yàn)槿嗽谠绯渴翘幱谌彼疇顟B(tài)的,所以早晨的第一杯水非常重要。
1、增強(qiáng)消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
2、改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯溫水,神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ),皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程,也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水,能增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。
5、延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,提高皮膚彈性。
6、提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經(jīng),增進(jìn)睡眠,而且還有助消除午夜饑餓感。
溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。當(dāng)然現(xiàn)在由于自來水中含有氯、漂白粉等有害成分,你最好是入一臺(tái)空氣制水機(jī),它無需水源,即可制水,不含重金屬、漂白粉,安全健康。
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,可能對(duì)健康造成一定威脅。
另外喝水時(shí)最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對(duì)身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝200毫升的水最佳。
AM6:30
經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞,進(jìn)行新陳代謝后,再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,取代讓妳發(fā)胖的人工飲料,可以加強(qiáng)身體的消化功能,不僅對(duì)健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水,目標(biāo)達(dá)成!今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).
說到早晨的第一杯水,事實(shí)上很多人都有這種習(xí)慣,這其實(shí)是一個(gè)很好的習(xí)慣,既可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助腸胃消化,清腸通便,好處多多,但是早晨第一杯水喝什么非常重要,最好的選擇就是溫開水,一定要空腹喝,刷完牙之后,吃早餐之前,是最好的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起