很多人都說自己特別顯老，不論是年紀(jì)大的大媽大叔還是年紀(jì)小的青年們，大家都在抱怨自己的那張“成熟臉”，那你有沒有想過是不是自己平時(shí)的習(xí)慣對(duì)自己的衰老有所影響呢？到底是哪些習(xí)慣讓你更顯老呢？哪些習(xí)慣能讓你看起來更年輕呢？

1、這些習(xí)慣讓你顯老

1.熬夜。美國威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家艾倫·托菲格博士表示，熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會(huì)使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。

2.愛糾結(jié)。愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項(xiàng)研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬 恕愛糾結(jié)，會(huì)增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈＜艺材莞ァぬm達(dá)博士表示，皮質(zhì)醇過高會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.很少喝水?？顾ダ蠈＜夜诺律┦勘硎荆刻於嗪人?，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.愛吃甜食。蘭達(dá)博士表示，甜食吃多了皺紋也會(huì)增多。過多的糖會(huì)導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會(huì)使腰圍增粗，而且會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會(huì)導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。

5.揉眼睛。美國紐約市皮膚病學(xué)專家丹尼斯·格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，進(jìn) 而加速眼部皮膚衰老。當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時(shí)候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。

6.反復(fù)節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險(xiǎn)，進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時(shí)間。短時(shí)間大幅減重還會(huì)導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會(huì)導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。

7.趴著睡覺。格羅斯博士表示，趴著睡會(huì)使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。

2、顯年輕的習(xí)慣

1.常年都要注意防紫外線

在夏季，紫外線要比其他時(shí)候更為強(qiáng)烈，因此女性們都會(huì)涂防曬霜和打遮陽傘。然而，到了秋冬之時(shí)，氣溫變得涼爽起來，更加宜人，因此不少女性也就不怎么在意紫外線的事情了。

然而，雖然秋冬之時(shí)紫外線的量有所減少，但在太陽照射之時(shí)也都是會(huì)遭到紫外線照射的。因此太陽不強(qiáng)烈之時(shí)也需要涂好防曬霜，在一天結(jié)束之時(shí)也一定要做好保濕，滋潤好自己的肌膚哦。

2.每晚記得泡澡

每天都很繁忙的話，即使愿意洗澡，也不會(huì)愿意準(zhǔn)備足夠的水來好好泡個(gè)澡。雖然沖澡也是比不洗澡要強(qiáng)的，但為了提高睡眠質(zhì)量，還是好好泡個(gè)澡更有利于溫暖全身、放松身心。泡澡水的溫度不要太高，否則會(huì)起到反效果。夏天泡澡時(shí)水溫在39度左右，冬季在40度左右就是很合適的。此外，也不要忘記了在泡完澡后要多喝水來補(bǔ)充水分哦。

3.定期做運(yùn)動(dòng)

每天都伏在辦公桌前辦公的人，會(huì)比自己想象的更要缺乏運(yùn)動(dòng)。為了讓自己能長久保持精力充沛狀態(tài)，提高身體免疫力是很重要的。抽空步行或跑步、定期做鍛煉來維持身體健康是很好的做法。這不僅有助于保持體型，還有助于保持身心安定，因此請(qǐng)務(wù)必長期堅(jiān)持下去。

4.睡前一小時(shí)不碰手機(jī)和電腦

現(xiàn)代社會(huì)人們簡直時(shí)時(shí)刻刻離不開網(wǎng)絡(luò)，即使在睡前的一分鐘貍，也都要看看手機(jī)或電腦才能罷休。但這樣一來，來自屏幕“藍(lán)光”的刺激過強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。因此不管自己多么繁忙，在睡前一小時(shí)也一定要關(guān)機(jī)或關(guān)電腦，防止自己管不住手而去玩。因?yàn)樽约阂粫r(shí)半會(huì)兒睡不著就玩手機(jī)或電腦，只會(huì)讓自己更加疲憊、睡得更不好的。