每個(gè)人的發(fā)育快慢和早晚都是有差異的，女生要比男生發(fā)育早一些，但是也不排除特殊情況，你現(xiàn)在十三歲，你感覺(jué)其他女生好像都開始發(fā)育了，但自己好像一點(diǎn)沒(méi)變，不用擔(dān)心，看看下面的建議吧。

1、正?，F(xiàn)象

十三歲沒(méi)有發(fā)育其實(shí)并不用擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)人發(fā)育的早晚都不一樣，只要你平時(shí)的生活習(xí)慣還算規(guī)律的話應(yīng)該沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，青春期說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短也不短，有些人是在青春期的開頭發(fā)育快一些，但是有些人就是在青春期末才發(fā)育快，你現(xiàn)在才剛剛進(jìn)入青春期，發(fā)展空間還很大。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

青春期的飲食需要特別注意，各種維生素和微量元素都應(yīng)該攝取到，如果你是在是不放心的話，可以去醫(yī)院檢查一下自己是否缺什么微量元素，如果缺就對(duì)癥下藥，如果什么都不缺，只需要保持正常的飲食即可。

3、作息規(guī)律

睡眠和生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)系是非常密切的，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素就是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，所以正處于發(fā)育期的你最好不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是很有幫助的。

4、經(jīng)常鍛煉

不管你處于什么階段，鍛煉都是必不可少的，特別是發(fā)育期，不僅能強(qiáng)身健體，還能幫助發(fā)育，所以養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，如果一個(gè)人堅(jiān)持不下去，可以讓同學(xué)或者家人陪自己。如果你還是很擔(dān)心自己的發(fā)育問(wèn)題，最好告訴你的父母，其實(shí)并不是很大的事，所以不用太擔(dān)心。