心情差的時候有時會讓人覺得周圍的一切都毫無意義，生活也是暗淡無光的，似乎未來也沒有什么讓人欣喜的地方，這時很不好的一種狀態(tài)，心情波動時刻影響著人們的生活，而很多人卻不知道如何改善自己的心情，一味沉浸在不好的或者波動較大的心情中，不僅影響人的積極性，而且還會對健康造成不良影響，那么如何讓心情變好呢，下面介紹幾種常見的方法，讓你恢復(fù)好心情。

1、催眠及睡覺

如果心情不好，單純的睡覺在夢里還是會感到不愉快，這時不妨在睡前給自己下個較強(qiáng)的心理暗示，告訴自己這次睡覺的時候會做個好夢，醒來之后一切煩惱都會遠(yuǎn)去，只剩下一個非?？鞓返淖约?，如果比較難給自己下暗示也可以借助外物幫助自己獲得好心情，比如睡前看些笑話、有意思的漫畫，喝些蜂蜜水或者牛奶，給自己來個臉部按摩，放松肌肉并放松神經(jīng)，雖然看似這些行為并不會改變什么，但是睡前做的這些行為確實(shí)可以讓第二天的你比身心更舒暢。

2、逛街和購物

通常人們認(rèn)為只有女人才會因?yàn)橘徫锒械介_心，實(shí)際上男人也是會因?yàn)橘徫锒_心的，所以如果心情不好不妨找個伴兒一路聊天逛街，遇到十分喜歡的東西不妨買一些，當(dāng)然逛街雖然是為了舒緩心情的，但也不要因此而花費(fèi)太多，保持理智的逛街才是最英明的選擇，在外面逛累了吃小吃也是不錯的選擇，與逛街相似的活動還有，去KTV或者空曠的地方唱歌、大吼，去健身房或者在空曠的戶外鍛煉等等，這些行為會讓人感到快樂，改善負(fù)面心情。

3、大笑和拍照

拍囧照、大聲笑、戲水、游戲、聊天等等，展示真實(shí)的自己是讓人能夠釋放真實(shí)情緒的方法，也許你并不了解自己，但經(jīng)歷快樂之后，你的負(fù)面情緒就會得到有效的壓制，轉(zhuǎn)化為正面的快樂情緒，當(dāng)情緒平穩(wěn)下來之后再思考負(fù)面情緒的來源、事件的解決辦法等等，就會容易的多，其實(shí)不快樂的人通常是想的太多，做的太少，對于很多事情，與其整天愁眉苦臉怏怏不樂的思考，不如開懷大笑并放手一搏的行動。