一般情況下，人的身高固定在青春發(fā)育時(shí)期，青春期的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)任何一個(gè)人來說都是非常重要的，可能有些人會(huì)發(fā)育得比較快，十二三歲就長(zhǎng)很高，也可能有些人發(fā)育比較慢，到了十五六歲還是發(fā)育不太明顯，還是像個(gè)小孩子一樣，所以誰也說不準(zhǔn)誰會(huì)發(fā)育到什么樣的程度，那么十二歲怎么能快速長(zhǎng)高呢？

1、不要太心急

生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)過程，你現(xiàn)在十二歲，肯定是會(huì)長(zhǎng)高的，但是你要快速的話，誰也保證不了又多快，十二歲其實(shí)已經(jīng)差不多到了發(fā)育的年齡的，所以這個(gè)時(shí)候的生活習(xí)慣一定要養(yǎng)好。

2、充足的睡眠

我們都知道一般生長(zhǎng)激素的分泌在晚上是最旺盛的，睡眠也可以作為一種生長(zhǎng)素，所以你現(xiàn)在必須保證每天都有充足的睡眠，盡量不要熬夜，保證每天在十點(diǎn)之前一定睡覺。

3、充足的營(yíng)養(yǎng)

除了睡眠意外，生長(zhǎng)發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，平時(shí)要注意多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，多喝牛奶，可以補(bǔ)鈣，有利于骨骼的生長(zhǎng)，最重要的是不要挑食。

4、要堅(jiān)持鍛煉

在青春期要堅(jiān)持鍛煉，可以經(jīng)常去參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，曬太陽對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有好處哦，如果不想經(jīng)常出去的話，可以每天堅(jiān)持在家跳繩，對(duì)長(zhǎng)高有作用哦。