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我12歲了怎樣快速長高?我12歲了怎樣長高快?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:47 12歲長高

一般情況下,人的身高固定在青春發(fā)育時期,青春期的生長發(fā)育對任何一個人來說都是非常重要的,可能有些人會發(fā)育得比較快,十二三歲就長很高,也可能有些人發(fā)育比較慢,到了十五六歲還是發(fā)育不太明顯,還是像個小孩子一樣,所以誰也說不準(zhǔn)誰會發(fā)育到什么樣的程度,那么十二歲怎么能快速長高呢?

我12歲了怎樣快速長高?我12歲了怎樣長高快?(1)

1、不要太心急

生長發(fā)育是一個過程,你現(xiàn)在十二歲,肯定是會長高的,但是你要快速的話,誰也保證不了又多快,十二歲其實(shí)已經(jīng)差不多到了發(fā)育的年齡的,所以這個時候的生活習(xí)慣一定要養(yǎng)好。

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2、充足的睡眠

我們都知道一般生長激素的分泌在晚上是最旺盛的,睡眠也可以作為一種生長素,所以你現(xiàn)在必須保證每天都有充足的睡眠,盡量不要熬夜,保證每天在十點(diǎn)之前一定睡覺。

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3、充足的營養(yǎng)

除了睡眠意外,生長發(fā)育期的營養(yǎng)也是非常重要的,平時要注意多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物,多喝牛奶,可以補(bǔ)鈣,有利于骨骼的生長,最重要的是不要挑食。

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4、要堅持鍛煉

在青春期要堅持鍛煉,可以經(jīng)常去參加一些戶外運(yùn)動,多曬曬太陽,曬太陽對骨骼的生長有好處哦,如果不想經(jīng)常出去的話,可以每天堅持在家跳繩,對長高有作用哦。

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