國家二胎政策的開放，使很多獨(dú)生子女家庭準(zhǔn)備生二胎，女性朋友們紛紛開始調(diào)節(jié)飲食、遠(yuǎn)離煙酒和避免過多的壓力，只希望生出健康聰明的寶寶來。其實(shí)，想要做好萬全準(zhǔn)備，有助于孕力的提高，只知道這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為此，我們來看看生殖專家給對此給出的建議有哪些吧！

1.長跑量需減少

雖說多運(yùn)動有利于身體健康，但是運(yùn)動過量了也會有副作用，相關(guān)資料證實(shí)，正常體重的女性每周進(jìn)行5個小時以上的劇烈運(yùn)動，會使懷孕的概率有所降低。所謂的劇烈運(yùn)動是指游泳、快速騎車或者長跑等等，如果只進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，如緩慢騎車或快步走等，就可以增加女性懷孕的幾率。所以女性運(yùn)動需要適度，還有多注意休息。

2.使早餐更加豐富

有關(guān)臨床研究表明，一批月經(jīng)不夠規(guī)律的女性因?yàn)槭秤昧溯^為豐富的早餐，生育的能力普遍得到提高。一名以色列研究者將60多位患有多囊卵巢綜合征的女性召集起來，并將她們分成兩組，分別將早餐和晚餐的熱量設(shè)定超過全天總共熱量的一半。3個月之后，女性早餐食用更豐富，排卵率也相對較高。

3.大型魚類少吃

相關(guān)資料表明，大型的食肉型魚類，因?yàn)樘幵谑澄镦湹捻敹?，最容易受到環(huán)境污染，體內(nèi)積累了較多的汞。血液中汞含量過高，不僅有損人體健康，而且還會影響女性生育，所以女性想懷孕需少食用大型魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚、金槍魚等等。

4.嘗試不同同房體位

很多人認(rèn)為男上女下的同房姿勢最適合助孕，其實(shí)這是沒有道理的，對受孕而言最重要的是同房的頻率和時間。夫妻之間，可以嘗試各種可以帶來舒服感覺的同房姿勢，并在排卵期內(nèi)增加同房的頻率，排卵試紙可以使用。

5.在全黑環(huán)境下睡眠

據(jù)相關(guān)報道顯示，夜晚各種路燈和人造光線不僅會對睡眠造成影響，還會干擾到女性的生育能力。睡在光線里會是睡眠激素的產(chǎn)生受到抑制，這種激素在使女性卵子不被自由基侵害起著至關(guān)緊要的作用。打算懷孕的女性最好給自己營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，每晚還需保證睡足8個小時。