國(guó)家二胎政策的開放，使很多獨(dú)生子女家庭準(zhǔn)備生二胎，女性朋友們紛紛開始調(diào)節(jié)飲食、遠(yuǎn)離煙酒和避免過(guò)多的壓力，只希望生出健康聰明的寶寶來(lái)。其實(shí)，想要做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，有助于孕力的提高，只知道這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為此，我們來(lái)看看生殖專家給對(duì)此給出的建議有哪些吧！

1.長(zhǎng)跑量需減少

雖說(shuō)多運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了也會(huì)有副作用，相關(guān)資料證實(shí)，正常體重的女性每周進(jìn)行5個(gè)小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使懷孕的概率有所降低。所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)是指游泳、快速騎車或者長(zhǎng)跑等等，如果只進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如緩慢騎車或快步走等，就可以增加女性懷孕的幾率。所以女性運(yùn)動(dòng)需要適度，還有多注意休息。

2.使早餐更加豐富

有關(guān)臨床研究表明，一批月經(jīng)不夠規(guī)律的女性因?yàn)槭秤昧溯^為豐富的早餐，生育的能力普遍得到提高。一名以色列研究者將60多位患有多囊卵巢綜合征的女性召集起來(lái)，并將她們分成兩組，分別將早餐和晚餐的熱量設(shè)定超過(guò)全天總共熱量的一半。3個(gè)月之后，女性早餐食用更豐富，排卵率也相對(duì)較高。

3.大型魚類少吃

相關(guān)資料表明，大型的食肉型魚類，因?yàn)樘幵谑澄镦湹捻敹耍钊菀资艿江h(huán)境污染，體內(nèi)積累了較多的汞。血液中汞含量過(guò)高，不僅有損人體健康，而且還會(huì)影響女性生育，所以女性想懷孕需少食用大型魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚、金槍魚等等。

4.嘗試不同同房體位

很多人認(rèn)為男上女下的同房姿勢(shì)最適合助孕，其實(shí)這是沒(méi)有道理的，對(duì)受孕而言最重要的是同房的頻率和時(shí)間。夫妻之間，可以嘗試各種可以帶來(lái)舒服感覺(jué)的同房姿勢(shì)，并在排卵期內(nèi)增加同房的頻率，排卵試紙可以使用。

5.在全黑環(huán)境下睡眠

據(jù)相關(guān)報(bào)道顯示，夜晚各種路燈和人造光線不僅會(huì)對(duì)睡眠造成影響，還會(huì)干擾到女性的生育能力。睡在光線里會(huì)是睡眠激素的產(chǎn)生受到抑制，這種激素在使女性卵子不被自由基侵害起著至關(guān)緊要的作用。打算懷孕的女性最好給自己營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，每晚還需保證睡足8個(gè)小時(shí)。