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三月不減肥,全年徒傷悲,春天怎么快速減肥?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:47 春天減肥

天氣變暖和了,美眉們都想穿漂亮的衣服,有些美眉無奈身材走樣,只能看著別人美美噠,心里很不是滋味,所謂三月不減肥,全年徒傷悲,所以要在春天甩掉多余的脂肪,夏天才能穿上漂亮的衣裳,那么春天如何快速減肥呢?

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1、堅(jiān)持鍛煉

減肥不是口上說說就可以的,減肥要付出實(shí)際行動(dòng),要有毅力、有恒心,當(dāng)然我們提倡健康減肥,最重要的是要運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng),跑步、打籃球、做仰臥起坐都可以,只要能堅(jiān)持下來,相信不到夏天變得苗條漂亮的。

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2、少吃多餐

健康的減肥方法不是說不吃東西,節(jié)食減肥,相反,要改變自己平時(shí)的飲食習(xí)慣,可以每頓少吃一點(diǎn),一天多吃幾頓,但每次吃的東西是有要求的,不能吃脂肪含量高、熱量高的食物,晚上睡覺前千萬不能吃東西,一定要忍住饑餓,實(shí)在是忍不住的話可以喝水或者果醋,果醋有很好的減肥效果。

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3、合理膳食

減肥并不是不要健康,建議要減肥的美眉首先要注意的就是健康,不能相信任何減肥藥、減肥手術(shù)等一些不利于健康的減肥手段,要注意合理膳食,健康減肥。每天的飲食不要求數(shù)量但一定要有營養(yǎng),減肥是一項(xiàng)長期的任務(wù),不能心急,要堅(jiān)持有耐心的對待減肥。

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