17歲的女孩子就像花一樣,都期盼有一天自己能綻放,17歲正是一個(gè)愛美的年紀(jì),這時(shí)候的女生會(huì)注意到自己各方面的狀態(tài),從頭到腳,從內(nèi)到外。有一雙又長又直的大長腿是很多女生夢想的,那么如何才能擁有一雙大長腿呢?
合理健康的飲食是我們擁有健康體態(tài)的關(guān)鍵,怎樣能吃出一雙大長腿呢?第一,吃富含維生素B的蔬菜瓜果,維生素B1能加速新陳代謝,維生素B2能加速分解脂肪,像這樣的蔬菜有菠菜、豆腐、芝麻等;第二,吃能去水腫的食物,如芹菜、花生等;第三,少吃鹽,鹽吃多了容易將多余的水分堆積在腿上,讓腿看起來水腫。
我們在平時(shí)的生活中就能輕易做到腿部的鍛煉,如上樓梯就是對腿部的鍛煉,上樓梯時(shí)記住盡量抬起腳后跟,這樣做就能輕松減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉肉哦!散步的時(shí)候先慢走再慢慢加快速度,能快速燃燒腿部脂肪。坐著的時(shí)候也不要偷懶,坐著把雙腿垂直平放,然后踮起腳后跟保持約十秒左右,反復(fù)進(jìn)行。
健康的生活習(xí)慣才能讓我們保持健康的體態(tài),在瘦腿的過程中不要過分節(jié)食,也不要忽略早餐的重要性,同時(shí)也不能暴飲暴食、吃熱量較高的食物,也不要熬夜,注意多鍛煉,吃新鮮的瓜果蔬菜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起