隨著秋季的到來(lái)，天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)上火心神不寧等狀況，心神不寧不僅會(huì)導(dǎo)致精神難以集中，還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，那心神不寧產(chǎn)生的原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）　首先，供血不足就非常容易導(dǎo)致心神不寧癥狀的出現(xiàn)。想要緩解這種情況，我們可以先從食物方面進(jìn)行調(diào)理?？梢远嗍秤靡恍┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如大紅棗、阿膠等，還可以使用牛羊肉等等，參片泡水也是可以起到一定的補(bǔ)血功能的。只要將氣血不充足了，心神不寧的癥狀自然也就得到緩解了。如果癥狀一直不能得到緩解的話，那么就可以適量的服用阿司匹林腸溶片治療。

（2）其次，心理壓力過(guò)大也是會(huì)導(dǎo)致心神不寧的。這種情況主要就是從心理方面進(jìn)行緩解，大家要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去散散步，旅旅游。若是有時(shí)間，可以到戶外爬山，這樣對(duì)于壓力的釋放是非常有利的。也可以練瑜伽，瑜伽不但能夠提高人的氣質(zhì)，還能夠舒緩壓力和焦慮，平和心境。

2、飲食療法

（1）銀耳蓮子湯：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

（2）棗麥粥：我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

（3）桑葉豬肝湯：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。

3、生活注意

（1）首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事，讀萬(wàn)卷書不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路不如閱人無(wú)數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來(lái)，就都紛紛辭職了。這就是旅游強(qiáng)大的力量。

（2）可以報(bào)個(gè)瑜伽班來(lái)鍛煉!過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。

（3）飲食宜清淡、食易消化的食物為主。多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。