隨著秋季的到來(lái),天氣干燥,很多人容易出現(xiàn)上火心神不寧等狀況,心神不寧不僅會(huì)導(dǎo)致精神難以集中,還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作,那心神不寧產(chǎn)生的原因有哪些呢?
(1) 首先,供血不足就非常容易導(dǎo)致心神不寧癥狀的出現(xiàn)。想要緩解這種情況,我們可以先從食物方面進(jìn)行調(diào)理??梢远嗍秤靡恍┚哂醒a(bǔ)血功效的食物,比如大紅棗、阿膠等,還可以使用牛羊肉等等,參片泡水也是可以起到一定的補(bǔ)血功能的。只要將氣血不充足了,心神不寧的癥狀自然也就得到緩解了。如果癥狀一直不能得到緩解的話,那么就可以適量的服用阿司匹林腸溶片治療。
(2)其次,心理壓力過(guò)大也是會(huì)導(dǎo)致心神不寧的。這種情況主要就是從心理方面進(jìn)行緩解,大家要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情,可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),出去散散步,旅旅游。若是有時(shí)間,可以到戶外爬山,這樣對(duì)于壓力的釋放是非常有利的。也可以練瑜伽,瑜伽不但能夠提高人的氣質(zhì),還能夠舒緩壓力和焦慮,平和心境。
(1)銀耳蓮子湯:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
(2)棗麥粥:我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈,加入適量的清水煮至沸騰,然后取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
(3)桑葉豬肝湯:桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
(1)首選辦法是旅游,逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市,向古鎮(zhèn),海邊之類的。放松自己的身心,感悟人生,了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣,見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事,讀萬(wàn)卷書不如行萬(wàn)里路,行萬(wàn)里路不如閱人無(wú)數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來(lái),就都紛紛辭職了。這就是旅游強(qiáng)大的力量。
(2)可以報(bào)個(gè)瑜伽班來(lái)鍛煉!過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。
(3)飲食宜清淡、食易消化的食物為主。多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起