每個人都希望自己有一個白皙、嬌嫩的肌膚，為了做到這一點(diǎn)，很多女性朋友會在身上涂抹各種各樣護(hù)理肌膚的產(chǎn)品，大多數(shù)人都是在洗完澡后在身上涂抹潤膚乳，但卻忽略了沐浴露的選擇，其實(shí)沐浴時選擇適合自己膚質(zhì)的沐浴露也能起到護(hù)膚的作用。

1、根據(jù)膚質(zhì)選擇沐浴露

中性皮膚

身體肌膚不像臉部肌膚那么脆弱，所以大部分人還是屬于中性皮膚，洗過澡后約半小時可恢復(fù)原先的狀態(tài)，既不感覺干燥也不覺得油膩。日常洗澡選用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮膚

干性皮膚的人洗澡后很快有緊繃感，恢復(fù)時間較長，秋冬尤為明顯，輕輕一刮就會起一層白色的死皮，也容易裂口。沐浴時要選用滋潤保濕止癢型的，以養(yǎng)護(hù)皮膚。

油性皮膚

油性皮膚因?yàn)楹挂汉推ぶ置谳^多，容易形成污垢，從而堵塞毛孔，甚至導(dǎo)致痤瘡，應(yīng)選用以清潔為主的沐浴用品。不要因皮膚油而用浴巾使勁揉搓，以免皮膚受到損傷，可用海綿揉出豐富的泡沫，以達(dá)到清洗毛孔內(nèi)部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚。

敏感皮膚

敏感性皮膚十分嬌弱，即使受到輕微的刺激也會發(fā)紅，因此洗澡時要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品清洗。同時也可選專用的軟刷或柔軟的海綿來清潔皮膚。如果是因?yàn)槿諘穸逻^敏的皮膚，浴后在使用護(hù)膚乳液之前最好先用涼浴巾或護(hù)膚液保護(hù)一下皮膚。

2、沐浴后減肥動作

一、熱身運(yùn)動,先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運(yùn)動，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進(jìn)步運(yùn)動的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍。

二、彎曲膝蓋運(yùn)動,鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

三、手臂推拿運(yùn)動,鍛煉部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

四、頸部推拿運(yùn)動,鍛煉部位：頸部、肩部。先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個上半身保持豎立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)推拿3分鐘。